• 好評(píng)

  • 中評(píng)

  • 差評(píng)

服務(wù)態(tài)度
專業(yè)水平
回復(fù)速度

暫無(wú)醫(yī)生回答,是否關(guān)閉本次聊天對(duì)話?

疾病百科 > 內(nèi)科 > 消化內(nèi)科 > 便秘

吃壞肚子就可以治療便秘 這個(gè)想法我服了

  最近有個(gè)朋友便秘好久了,問(wèn)我怎么辦的時(shí)候我告訴她一些基本的方法,最后不知道她有沒(méi)有用,但是她告訴我她有更好的方法,那就是吃壞肚子,所以她的方法就是多喝酸奶,益生菌,水果混合一起吃,效果立竿見(jiàn)影。她肚子有沒(méi)有吃壞我不知道,但是她吃的這些其實(shí)都是有通便潤(rùn)腸作用的,還是讓我們看看正規(guī)的治便秘手法吧。



  問(wèn):便秘吃香蕉和喝酸奶都沒(méi)用 便秘怎么辦

  答:可以喝一下蜂蜜水或者潘瀉葉泡水喝


  但很多人對(duì)于便秘的理解都是不正確的。便秘是有診斷標(biāo)準(zhǔn)的:

  排便次數(shù)減少(《3 次 / 周);

  糞便干硬;

  排便費(fèi)時(shí)費(fèi)力、排出不盡或需手法輔助排便;

  癥狀持續(xù)至少 6 個(gè)月。

  出現(xiàn)以上癥狀時(shí),才可以診斷為便秘。

  這篇文章里,會(huì)分享給老友們一些方法,如果日常生活中有排便不暢、大便干硬等情況,可以參考試試,來(lái)調(diào)理好腸胃,讓排便順起來(lái)。

  要強(qiáng)調(diào)的放在最前面當(dāng)老年人覺(jué)得自己排便有問(wèn)題時(shí),建議先自己留意一下是不是有以下「報(bào)警癥狀」:

  排便習(xí)慣在短時(shí)間內(nèi)出現(xiàn)較大的改變,比如突然出現(xiàn)的排便困難、便秘等;

  大便帶血;

  排便前后肚子疼比較明顯;

  沒(méi)有原因的體重明顯下降。

  出現(xiàn)這些情況時(shí),一定要去就醫(yī),排除一下是不是有腫瘤等其他毛病。

  如果醫(yī)生確認(rèn)是便秘,再來(lái)參考這篇文章。

  另外,要記住的是,因?yàn)槊總€(gè)人的身體狀況不一樣,導(dǎo)致腸道不通的原因也不一樣。只有針對(duì)自身不同的原因,才能有效解決便秘問(wèn)題。

  盲目跟風(fēng),按網(wǎng)上或電視上的說(shuō)法,甚至按照廣告上的宣傳來(lái)進(jìn)行所謂「通腸」「排毒」,往往效果不如人意,甚至?xí)鸶蟮穆闊?/p>

  下面,就來(lái)細(xì)看看針對(duì)各種原因的應(yīng)對(duì)策略吧。

  原因一:纖維太少有些老友,吃慣了精米細(xì)面,不大愛(ài)吃粗糧,或者只是買「玉米饅頭」那樣以精白面粉為主的偽粗糧食品,喝一點(diǎn)小米粥。

  每天吃的蔬菜,遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到一斤水平。

  水果以及高纖維的豆類和薯類也很少吃,那么膳食當(dāng)中就沒(méi)有足夠的纖維。

  大腸主要是靠纖維吸水來(lái)填充體積的。如果膳食纖維長(zhǎng)期過(guò)少,大腸蠕動(dòng)就嚴(yán)重不足,不僅排便速度慢,而且大大增加腸癌的危險(xiǎn)。

  解決方案:

  把一半白米飯白饅頭換成粗糧、豆粥和薯類等,燕麥、紅薯和紅豆等雜糧薯類應(yīng)當(dāng)占主食的三分之一到二分之一。

  蓮子、百合、蓮藕之類含淀粉的食物也含有不少膳食纖維,可以作為全谷雜糧的選擇。

  原因二:身體干燥北方冬春秋三季空氣濕度低,冬春降水少又刮大風(fēng),秋季氣溫忽高忽低,人體仍有出汗,水分損失較大。如果飲水不足,就可能造成大便干燥。

  解決方案:

  少吃辛辣食物,多吃蔬菜、水果,以及木耳、銀耳、海帶、燕麥麩之類富含可溶性膳食纖維的食物。

  配合適量高纖維并富含微量元素的種子,比如沒(méi)有經(jīng)過(guò)鹽焗和油炸的杏仁、松子、瓜子等。

  再加一些富含維生素 A 原(腸道粘膜修復(fù)所必需)的胡蘿卜和深綠色葉菜,可能有更好的效果。

  原因三:休息不足睡眠不足,過(guò)度操勞,情緒焦躁等,交感神經(jīng)長(zhǎng)期興奮,抑制了胃腸道的蠕動(dòng),也容易引起便秘。

  同時(shí)發(fā)生的可能還有皮膚、眼睛發(fā)干,身體發(fā)熱等癥狀。

  要消除身心方面壓力的原因,讓身體有休整和修復(fù)的機(jī)會(huì),才能告別便秘問(wèn)題。

  解決方案:

  早點(diǎn)睡覺(jué),起居時(shí)間規(guī)律起來(lái)。

  經(jīng)常做深呼吸和身體放松,增加休閑活動(dòng),并做各種健身運(yùn)動(dòng)來(lái)改善情緒。

  必要時(shí)可以在醫(yī)師指導(dǎo)下吃些藥物進(jìn)行調(diào)整。

  原因四:食量太小有些朋友會(huì)刻意節(jié)食減肥,或是過(guò)分追求「不要過(guò)飽」。

  但如果走向另一個(gè)極端,當(dāng)食物量低到一定程度,沒(méi)有足夠的食物殘?jiān)鼇?lái)刺激腸道蠕動(dòng),就會(huì)影響正常的排泄功能。長(zhǎng)期節(jié)食很容易導(dǎo)致腸道功能紊亂,恢復(fù)起來(lái)難度不小。

  解決方案:

  增加食量到七成飽。點(diǎn)擊查看:怎么才算七分飽

  此外,食物體積一定要夠,營(yíng)養(yǎng)素一定要夠用,富含纖維的蔬菜之類適當(dāng)多吃。

  原因五:體能太差很多朋友并非沒(méi)有便意,但總覺(jué)得腸道沒(méi)力氣而拉出不來(lái)。

  這種類型的人多半身體松軟,肌肉很少,消化吸收能力弱,內(nèi)臟功能低下,腸道蠕動(dòng)能力不足。

  解決方案:

  加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)和增加運(yùn)動(dòng)。

  適量的運(yùn)動(dòng)能極大地改善體能,促進(jìn)血液循環(huán),從而提高腸道的蠕動(dòng)能力。

  同時(shí)吃改善消化吸收的食物,補(bǔ)充維生素和微量元素,使內(nèi)臟肌肉得到恢復(fù),排泄自然會(huì)順暢起來(lái)。

  原因六:疾病導(dǎo)致有些人的便秘和腹瀉交替出現(xiàn),甚至同時(shí)出現(xiàn);排便時(shí)總是腹痛難忍,或者出血,這些已經(jīng)屬于病態(tài),需要去醫(yī)院診療。

  排除結(jié)直腸炎癥、腸易激綜合征、腸梗阻和腫瘤等等原因。

  另外,許多藥物有影響腸道功能的副作用,藥物不良反應(yīng)可能會(huì)導(dǎo)致便秘,需要詢問(wèn)醫(yī)生是否需要更換藥物。

  解決方案:

  便秘久治不愈的人,最好先去檢查。排除病變之后,再思考原因,調(diào)整飲食、運(yùn)動(dòng)和生活習(xí)慣,不要被所謂的偏方所誤,更不要亂用瀉藥。

  以上這些只是主要的原因,難免掛一漏萬(wàn)。這里最想提醒的其實(shí)就是一句話:

  消除病因,要比解決癥狀重要得多,別總想繼續(xù)壞習(xí)慣,只靠一個(gè)偏方來(lái)解決所有的麻煩。

  放松心情、平衡營(yíng)養(yǎng)、堅(jiān)持健身、避免熬夜,就是防止和改善便秘的好方法,堅(jiān)持一段時(shí)間就會(huì)發(fā)現(xiàn),從便秘到失眠到皮膚粗糙暗淡,很多麻煩都會(huì)逐漸消失。

  試試看吧!


標(biāo)簽:便秘,吃壞肚子,規(guī)律排便

copyright © 2012-2024 廈門(mén)沃鴻信息技術(shù)有限公司版權(quán)所有 閩ICP備13021446號(hào)-19

聯(lián)系我們網(wǎng)站地圖

閩公網(wǎng)安備 35020302001075號(hào)