腰肌勞損治療方法 腰肌勞損怎么治療

　　腰肌勞損治療方法有哪些，腰肌勞損對患者危害很大，那么腰肌勞損治療方法有哪些?腰肌勞損治療方法，下面和熱心醫(yī)生一起來看看吧。

　　問：腰部左邊按下去很痛是怎么回事

　　答：你好!有多長時間了，是腰部中間還是兩邊，是酸沉不適的感覺嗎，你這有可能是腰肌勞損引起的，可以到醫(yī)院做針灸艾灸治療。

　　腰肌勞損治療方法有哪些

　　1、腰肌勞損的運動療法

　　(1)腰部前屈后伸運動

　　兩足分開與肩同寬站立，兩手叉腰，做好預備姿勢。然后做腰部充分前屈和后伸各四次，運動時要盡量使腰部肌肉放松。

　　(2)腰部回旋運動

　　姿勢同前。腰部做順時針及逆時針方向旋轉(zhuǎn)各一次，然后由慢到快，由大到小，順、逆交替回旋各八次。

　　(3)“拱橋式”

　　仰臥床上，雙腿屈曲，以雙足、雙肘和后頭部為支點(五點支撐)用力將臀部抬高，如拱橋狀，隨著鍛煉的進展，可將雙臂放于胸前，僅以雙足和頭后部為支點進行練習。反復鍛煉20~40次。

　　(4)“飛燕式”

　　俯臥床上，雙臂放于身體兩側(cè)，雙腿伸直，然后將頭、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝關(guān)節(jié)屈曲，要始終保持伸直，如飛燕狀。反復鍛煉20~40次。

　　2、腰肌勞損的按摩療法

　　(1)推兩手對搓發(fā)熱之后，重疊放于腰椎正中，由上向下推搓30-50次，至局部產(chǎn)生熱感為止。

　　(2)捏腳前伸而坐，或彎曲膝蓋，或正坐姿勢，均可。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉15-20次。

　　(3)揉采取坐姿。兩手五指并攏，分別放在后腰左右兩側(cè)，用掌心上下緩慢揉搓，至發(fā)熱為止。

　　(4)滾兩手握拳，從腰部向上下滾動、按摩。先自下而上，再自上而下，反復多次進行。上身可配合前傾、后仰。

　　(5)壓兩手叉腰，大拇指分別按于兩側(cè)腰眼處，用力擠壓，并旋轉(zhuǎn)揉按，先順時針，后逆時針，各36圈。

　　(6)叩用雙手半握拳，用兩拳的背面輕叩腰骶部，以不引起疼痛為度。左右同時進行，各叩30次。

　　(7)抓雙手反叉腰，拇指在前，按壓于腰側(cè)不動，其余四指從腰椎兩側(cè)用指腹向外抓擦皮膚，從腰眼到骶部順序進行，兩側(cè)各抓36次。

　　(8)抖兩手置腰部，掌根按于腰眼處，快速上下抖動15-20次。

　　(9)按取坐位，以中指指尖揉人中穴1-2分鐘。

　　(10)點取坐位，用兩手中指的指尖分別點按兩腿委中穴(膝關(guān)節(jié)后窩正中)1-2分鐘，被按部位應出現(xiàn)酸、麻、脹的感覺。

　　以上治療腰肌勞損的方法，堅持早晚各做1次，可以起到補益肝腎、疏利筋骨、通絡止痛的作用，并能增強機體免疫功能，對腰肌勞損有良好的防治效果。

　　除腰部本身的局部病變外，那么引起腰肌勞損的因素有哪些呢?一起來看看。

　　引起腰肌勞損的因素

　　1、急性腰部扭傷未經(jīng)及時合理的治療，而形成慢性創(chuàng)傷性瘢痕及粘連形成，腰肌力量減弱發(fā)生疼痛。

　　2、腰部慢性積累性損傷。職業(yè)原因需長期彎腰工作者，或因姿勢不良，使腰部肌肉長期處于被牽拉狀態(tài)，久之腰肌產(chǎn)生慢性損傷，出現(xiàn)腰痛。

　　3、無論慢性累積性損傷，或由急性損傷遺留為慢性腰痛，其主要病理是肌肉纖維充血、水腫及肌纖維間或肌肉、筋膜纖維間發(fā)生粘連、炎細胞浸潤，使腰肌正?；瑒邮艿接绊?。當腰部活動，特別是腰前屈位時，受損腰肌即受到牽拉刺激，通過神經(jīng)反射表現(xiàn)出腰痛癥狀。

　　在這些致病因素中，臨床上最常見的是以局部疾患(外傷、扭傷、勞損、退行性病變、炎癥等)及體位姿勢不良為主，是骨科及康復門診遇到的最常見的疾病之一。

　　如果患上腰肌勞損癥，一定要及時治療，以免加重病情。