耳鳴患者日常生活中要如何護(hù)理

　　耳鳴是一種常見的臨床病癥,在人群中的發(fā)癥率約為13-18%，其中因耳鳴嚴(yán)重而求醫(yī)者占0.4%-2.8%，很多患者受耳鳴的嚴(yán)重困擾而影響其工作、生活、睡眠及與他人正常交往,甚至?xí)?dǎo)致患者心理障礙。那么，日常生活中要如何護(hù)理呢?

　　耳鳴患者的飲食護(hù)理注意事項(xiàng)

　　1、要限制脂肪的攝入

　　大量攝入脂類食物，會(huì)使血脂增高，血液粘稠度增大，引起動(dòng)脈硬化。內(nèi)耳對(duì)供血障礙最敏感，出現(xiàn)血液循環(huán)障礙時(shí)，會(huì)導(dǎo)致聽神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)缺乏，從而產(chǎn)生耳聾。

　　2、多補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)和維生素類食物

　　有的研究發(fā)現(xiàn)，噪聲能使人體中的一些氨基酸和維生素類消耗量增加。因此，我們?cè)谌粘ｏ嬍持袘?yīng)多吃富含維生素D、鐵、鋅等元素的食物。

　　3、多食含鋅食物

　　導(dǎo)致老年性耳鳴的因素很多，缺鋅是一個(gè)重要原因。含鋅豐富的食物有：魚、牛肉、豬肝、雞、雞肝、雞蛋、各種海產(chǎn)品;蘋果、橘子、核桃、黃瓜、西紅柿、白菜、蘿卜等。

　　4、多飲牛奶

　　有人說(shuō)牛奶是“人類保姆”，牛奶中幾乎含所有已知的維生素。這些維生素與鈣的吸收利用，對(duì)防治改善血液循環(huán)和耳聾癥狀很有幫助。

　　5、多吃魚類食物

　　老年性耳鳴病人可適當(dāng)多吃魚類食物，尤其是青魚。因?yàn)榍圄~體內(nèi)含有豐富的不飽和脂肪酸，它能夠使呈膠狀的中性脂肪和膽固醇從血管壁上游離出來(lái)，避免產(chǎn)生高血脂，從而達(dá)到防治老年性耳聾的目的。

　　6、常吃豆制品

　　專家認(rèn)為，人體補(bǔ)充鐵質(zhì)可以擴(kuò)張微血管，軟化紅血球，保證耳部的血液供應(yīng)，可以有效地防止聽力減退。大豆中鐵和鋅的含量較其他食物高很多。

　　耳鳴患者在日常生活中要如何護(hù)理

　　1、勞逸結(jié)合

　　注意調(diào)整工作節(jié)奏，不要過度疲勞，特別是工作壓力大的人，更要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，適當(dāng)放松。由于耳鳴常常與工作壓力、情緒和睡眠有關(guān)，故改善工作和生活習(xí)慣是緩解耳鳴的重要手段。

　　2、保證睡眠

　　盡量不要熬夜，每天睡覺前，可用熱水泡腳，以舒緩情緒，促進(jìn)睡眠。

　　3、調(diào)節(jié)情緒

　　遇事要懂得控制情緒，盡量少發(fā)脾氣，不要多慮、多疑。有焦慮和抑郁癥狀者，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下服藥治療。

　　4、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌

　　更年期婦女若出現(xiàn)頑固耳鳴，應(yīng)去醫(yī)院就診，檢查內(nèi)分泌指標(biāo)。

　　5、減少噪聲刺激

　　不要長(zhǎng)期戴耳機(jī)聽音樂，盡量減少在聲音嘈雜的娛樂場(chǎng)所內(nèi)停留的時(shí)間。有耳鳴問題可以咨詢熱心醫(yī)生。