內(nèi)分泌失調(diào)怎么辦 生活中如何調(diào)理

　　內(nèi)分泌在生活中是很常見(jiàn)的事情，尤其是女性。女性內(nèi)分泌是體內(nèi)的一種系統(tǒng)，主要是用來(lái)分泌身體激素調(diào)理生理平衡的，從而起到一個(gè)新陳代謝的作用。由于現(xiàn)代生活節(jié)奏快、工作壓力增大，許多女性都有內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀。那么在生活中如何調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)？和熱心醫(yī)生一起來(lái)看看吧！

問(wèn)：減肥沒(méi)吃晚飯會(huì)引起月經(jīng)不調(diào)嗎 月經(jīng)不調(diào)怎么辦

答：你好，考慮是服用減肥藥引起的內(nèi)分泌失調(diào)的可能。

　　1.飲食調(diào)理

　　飲食上多吃新鮮的蔬菜水果，吃清淡一些的東西。如果屬于氣血虧的話，可以吃一些黑米、小棗、紅小豆、銀耳等補(bǔ)氣血的食品，少吃涼的，還可以吃點(diǎn)蜂王漿或月見(jiàn)草等保健品。日常生活要有規(guī)律，主要心理要調(diào)節(jié)好，心態(tài)平和，不要生悶氣。

　　2.運(yùn)動(dòng)調(diào)理

　　有氧運(yùn)動(dòng)提升身體能量至少要達(dá)到每周3次、每次30分鐘、運(yùn)動(dòng)后每分鐘心跳達(dá)130下的有氧運(yùn)動(dòng)才能有助于健康。千萬(wàn)別小看這短短30分鐘的運(yùn)動(dòng)量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會(huì)持續(xù)數(shù)個(gè)小時(shí)之久。

　　3.精神調(diào)理

　　保持愉快、樂(lè)觀的情緒，保持平和的心態(tài)，特別需要重視如何放松省心，減輕心里壓力，克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒，努力的提高自我控制能力，避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激內(nèi)分泌失調(diào)。

　　4.保證睡眠

　　臨床研究發(fā)現(xiàn)，成年人每天睡眠的時(shí)間若低于4個(gè)小時(shí)，其新陳代謝系統(tǒng)的功能就會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的障礙，從而引起內(nèi)分泌失調(diào)。因此，成年人應(yīng)保證每天有8個(gè)小時(shí)左右的睡眠時(shí)間。另外，要提高睡眠的質(zhì)量，睡眠不好的人可以在睡覺(jué)之前的2～3個(gè)小時(shí)內(nèi)進(jìn)行20分鐘左右的低強(qiáng)度鍛煉，也可以在睡覺(jué)前喝一杯熱牛奶。這些做法都有助于提高睡眠質(zhì)量。

　　以上內(nèi)容對(duì)女性內(nèi)分泌失調(diào)如何調(diào)理作的簡(jiǎn)單介紹，希望女性朋友能有所了解，如果有什么不懂的你也可以直接咨詢熱心醫(yī)生網(wǎng)站上的熱心醫(yī)生，或者在微信公眾號(hào)（rxys99）上咨詢。