減肥必看：脂肪是如何排出體外的？

　　減肥不是減體重，而是減掉多余的脂肪。那么脂肪最后到底是如何排出我們體內(nèi)的呢?相信不只是團(tuán)團(tuán)感興趣，你一定也很感興趣。

　　汗水是脂肪的眼淚?

　　“汗水是脂肪的眼淚”，相信這句話激勵(lì)過很多健身減肥的朋友，他們把運(yùn)動(dòng)后出汗多少作為減肥的成果?？粗頋裢傅囊路?，總覺得那不僅是汗，是貨真價(jià)實(shí)的脂肪。脂肪最終變成了汗水嗎?其實(shí)，流汗和脂肪，并沒有你想象中那么大的關(guān)系，流汗，不過是身體用來平衡體溫的一種手段。

　　運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，肌肉產(chǎn)生熱量，我們?nèi)耸呛銣貏?dòng)物，就會(huì)想方設(shè)法將多余的熱量散發(fā)掉，如果不釋放，你可能要感到全身都火辣辣的!這時(shí)候，我們排出的體液就能發(fā)揮作用了，讓水把溫度帶出身體發(fā)散掉，維持一個(gè)能讓我們正常生存的體溫，這就是出汗的原理!

　　有些人不容易出汗，有些人特別容易出汗，容易出汗的人往往是胖人。因?yàn)椋秩说闹径?，脂肪保暖又隔熱，就像一件羽絨服，穿著羽絨服去運(yùn)動(dòng)，你說能不容易出汗嗎?

　　很多偏瘦、脂肪和肌肉都比較少的人，在運(yùn)動(dòng)中產(chǎn)生的熱量不多、散熱又快，所以幾乎不怎么出汗。觀察跑步機(jī)上的人，你就能很直觀感受到，胖人沒跑多久可能就已經(jīng)全身濕透，而瘦的人卻比較干爽。當(dāng)然，一旦訓(xùn)練量大起來，誰都會(huì)出一身汗。

　　脂肪變成肌肉?

　　很多人以為健身減肥，就是把脂肪變成肌肉，還有瘦人因此覺得，不吃胖根本不可能練出肌肉云云……多么單純的人!其實(shí)，脂肪是根本不可能會(huì)變成肌肉的!兩種截然不同的細(xì)胞組織如何相互轉(zhuǎn)化?這好比是點(diǎn)石成金，水變成油那樣，不可能實(shí)現(xiàn)。健身運(yùn)動(dòng)的目的是讓脂肪細(xì)胞變小，肌肉纖維變大變壯，從而變瘦變美。

　　脂肪去哪了?

　　人類的祖先，生活艱苦，經(jīng)常有一頓沒一頓，所有他們有一個(gè)厲害的技能，就是儲(chǔ)備脂肪。把吃下去的東西轉(zhuǎn)化為脂肪作為儲(chǔ)備，以應(yīng)對(duì)那些沒有食物的日子。人體通常會(huì)把多余攝入的熱量轉(zhuǎn)換為甘油酸酯，并把這些甘油酸酯裝在脂肪細(xì)胞里。這些脂肪細(xì)胞形成的脂肪組織，就構(gòu)成了你的小肚腩、大粗腿。

　　想減肥，就是要把這些甘油酸酯消耗掉，讓他們參與供能。甘油酸酯的供能通常是通過氧化代謝的方式進(jìn)行的。

　　經(jīng)由公式算出，如果要將10kg的脂肪完全氧化，需要吸入29kg的氧氣，并且會(huì)產(chǎn)生28kg二氧化碳和11kg的水。然而，公式只能告訴告訴我們脂肪的代謝結(jié)果，但是無法判斷生成的二氧化碳和水中究竟有多少比例的重量來自被減掉的脂肪。

　　為了計(jì)算這些值，我們追蹤出每一個(gè)原子的路徑。碳原子和氫原子明顯分開，分別為CO2和H2O。

　　關(guān)于一個(gè)甘油三酯分子的六個(gè)氧原子的命運(yùn)，是在1949由Lifson和同事解決這一難題的。

　　他們用標(biāo)記重氧(O18)表明體內(nèi)水和呼吸二氧化碳的氧原子迅速交換通過形成的碳酸(H2CO3)。

　　一個(gè)甘油三酯的六個(gè)氧原子將被CO2和H2O在2:1的比例中共享，其中的氧存在于每個(gè)物質(zhì)。

　　換句話說，一個(gè)甘油三酯的六個(gè)氧原子中的四個(gè)氧原子將被呼出，兩個(gè)氧原子將形成水。

　　一個(gè)甘油三酯分子分解呼出的二氧化碳是按分子量的比例(道爾頓)是由55個(gè)碳原子加上4個(gè)氧原子：84%

　　變成水的比例是：16%

　　這些結(jié)果表明，肺是減肥的主要排泄器官。而形成的水可在尿液、糞便、汗液、呼吸、眼淚或其他體液中排出。

　　如圖：最終我們可以得出，減掉10kg的脂肪(三油甘脂)需要29kg的氧氣，而產(chǎn)生成的28kg二氧化碳和11kg的水中，有8.4kg的二氧化碳和1.6kg的水是來自被減掉的脂肪。

　　很明顯，被我們減掉的脂肪變成了84%的二氧化碳和16%的水，回歸大自然!

　　所以，如何判斷是是不是在消耗脂肪呢?有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，你氣喘吁吁，你可能正在消耗脂肪，排出二氧化碳。力量訓(xùn)練的時(shí)候，你擼鐵的過程中感覺不到呼吸急促，但是，一組結(jié)束，你立馬就能感受氣喘吁吁，這也是在燃燒脂肪，排出二氧化碳。

　　有些減肥產(chǎn)品，說吃了之后，你的脂肪通過排泄，排出體外，這明顯是站不住腳的說法，要學(xué)會(huì)分辨哦!有美容科問題可以咨詢熱心醫(yī)生。

　　本文作者： afitbody