便秘怎么調(diào)理 治療便秘最快的方法

　　便秘是生活中常見的一種情況，便秘最大的危害就是導(dǎo)致毒素積累，體內(nèi)毒素太多會影響身體健康，還會讓你變胖，甚至?xí)屇阕兂?。想要排毒養(yǎng)顏，我們首先要解決便秘的煩惱。那么我們該如何潤腸，下面熱心醫(yī)生介紹幾種茶的效果，告訴你便秘怎么調(diào)理，便秘吃什么最快排便。

　　問：中醫(yī)怎么調(diào)理便秘

　　答：建議多飲水清淡飲食不要吃辛辣食物，多吃蔬菜水果，適當鍛煉身體增強體質(zhì)，保持心情舒暢緩解精神壓力。

　　便秘怎么調(diào)理

　　1、山楂陳皮決明子茶

　　做法：決明子10克、山楂和陳皮各6克、甘草2片。將陳皮和山楂洗凈，并剝小塊，茶包加500cc。滾水泡開，然后再加入陳皮和山楂燜約5分鐘即可飲用。

　　功效：決明子潤腸通便、山楂有助降血脂幫助消化、陳皮消除腹部脹氣、甘草可使茶飲甘甜，并能保護腸胃。

　　2、通下潤腸茶

　　做法：麻子仁6克、甜杏仁10克、蜂蜜1匙。將麻子仁壓破，與杏仁一同放入鍋中。加入500cc熱水，煮沸一下，加入蜂蜜后即可飲用。

　　功效：麻子仁、甜杏仁都有潤腸通便的效果，平日喜愛油膩、重咸、酸辣刺激飲食者，中醫(yī)認為這樣的飲食習(xí)慣易導(dǎo)致腸燥、便秘，最適合飲用此茶方，減重重點為潤便通腸，適用于便秘型肥胖者，同時有潤膚的功效。

　　3、茵陳減肥茶

　　做法：茵陳、金櫻子、草決明、山楂、荷葉各等份。將上述中藥飲片粉碎成末，每次取3~6克，每日一次代茶飲。

　　功效：疏肝理氣，清熱利濕，降脂減肥。

　　4、橘皮茶

　　做法：干橘皮6克、茶葉6克。取相同分量的橘皮、茶葉放進被子里，然后加蓋浸泡10到15分鐘。橘皮茶適合在飯后飲用。每天喝兩次，可以多次沖泡。

　　功效：橘皮茶適合肥胖者、高血壓者、高脂血癥者飲用。有健脾消積、減肥降脂的功效。

　　5、桂花茶

　　做法：桂花3克、茶葉5克。將桂花、茶葉放進茶杯里，然后倒入開水，用蓋子蓋住，浸泡15到20分鐘。

　　功效：桂花茶具有減肥消積的功效。桂花茶比較清香，非常適合肥胖癥者減肥時飲用。

　　便秘的日常調(diào)理方法

　　1、多喝水。每天喝大量的水應(yīng)該成為你的例行公事。水不含熱量，還可以加速身體的新陳代謝。新陳代謝能有效幫助燃燒脂肪，自然就能達到收腹減肚腩的效果咯。

　　2、多動臀部有益處。經(jīng)常坐著，脂肪便更容易在腰腹囤積，多起身動動臀部，這樣在瘦臀的同時也會運動到腰腹的肌肉，達到收腹的效果。

　　3、遠離酒精。酒類的熱量很高。酒還會提高你身體的皮質(zhì)醇水準，這種強力的荷爾蒙就是小腹儲存脂肪的幫兄，啤酒肚也就是這樣形成的。所以想要瘦腰，遠離酒精類飲料是很重要的。

　　4、挺腰直身端坐。彎腰駝背的坐姿不僅不雅，還會讓你看上去大腹便便。為了鍛煉你的腹部肌肉，達到減肥的效果，坐著的時候應(yīng)該雙肩向后，收起下巴，下背部撐著椅子以保持小腹肌肉緊繃。

　　便秘的運動調(diào)理方法

　　1、步行。步行在清晨時進行，起床后喝杯溫開水，即到戶外快速步行半小時，體力較差者可在早餐后進行30分鐘左右的散步;然后再喝一杯開水。還可定期外出徒步行走兩公里。這樣有助于排便。

　　2、慢跑。跑和跳者可使腸管受到振蕩，促進蠕動，有助于解除便秘。體力強者可以參加慢跑、打球等多種運動。適量的運動可促進腸胃的蠕動次數(shù)增加，對預(yù)防便秘有很大的好處。

　　3、劃船。劃船的劃漿動作能使腹內(nèi)壓周期性地增高，刺激腸管蠕動。同時加快排便的速度。

　　便秘的飲食調(diào)理方法

　　1、淡鹽水每天清晨空腹飲用1杯淡鹽水，其濃度淡于常喝的菜湯，長期堅持，不但有清熱、去火、潤腸、通便之效，還有健身延壽之益。如有忌鹽、少鹽的患者，可改用蜂蜜水、果汁水或白開水，以增加腹內(nèi)壓，有利排便。

　　2、蜂蜜水每晚臨睡前用1杯溫開水加2湯匙蜂蜜調(diào)服，有敗火、潤燥、通便的良效。長期飲用還有安神、健身的好處。

　　3、香蕉和梨每日中、晚飯后吃1只香蕉或梨，有軟化大便、潤滑腸道而使大便暢通的作用。另外，香蕉和梨都有潤肺、降壓的功效，最宜高血壓、心臟病兼有習(xí)慣性便秘的患者食用。

　　便秘該如何預(yù)防

　　1、注意飲食調(diào)節(jié)。首先要注意飲食的量，只有足夠的量，才足以刺激腸蠕動，使糞便正常通行和排出體外。要注意飲食的質(zhì)，主食不要太精過細，要注意吃些粗糧和雜糧，因為粗糧、雜糧消化后殘渣多，可以增加對腸管的刺激量，利于大便運行。副食要注意多食含纖維素多的蔬菜，如青菜、韭菜、芹菜等。還有就是要多喝水，早飯前或起床后喝一杯水有輕度通便作用。

　　2、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。如果經(jīng)常拖延大便時間，破壞良好的排便習(xí)慣，可使排便反射減弱，引起便秘，所以不要人為地控制排便感，對經(jīng)常發(fā)生便秘者，一定要注意把大便安排在合理的時間。

　　3、及時治療有關(guān)疾病。有關(guān)疾病的治療對預(yù)防大便秘結(jié)亦有一定的作用。如過敏性結(jié)腸炎、大腸憩室炎、結(jié)腸腫瘤、結(jié)腸狹窄、甲狀腺功能低下、糖尿病、子宮肌瘤、鉛、汞等金屬中毒。

　　4、積極鍛煉身體。散步、跑步，作深呼吸運動、練氣功、打太極拳，參加文體活動和體力勞動等可使胃腸活動加強、食欲增加，膈肌、腹肌、肛門肌得到鍛煉，提高排便動力，預(yù)防便秘。

　　便秘的原因有哪些

　　1、進食量過少：多發(fā)生在節(jié)食減肥的女性身上，因為進食量過少自然食物殘渣就更少，而少量的食物殘渣沒有辦法保證刺激腸道蠕動，使之失去正常地排泄功能。

　　2、膳食纖維攝入量不足：如果膳食纖維的攝入量長期不足，那么就會影響到大腸的蠕動，不僅減慢排便速度，而且腸道內(nèi)的有益菌群也缺乏繁殖所需的食糧。

　　3、水分攝入量不足：專家指出成年居民每天的飲水量應(yīng)至少為1200ml，水喝的少就會使大便干燥，從而導(dǎo)致便秘。

　　4、休息不足、缺乏運動：很多人由于工作或其他原因，經(jīng)常是作息不規(guī)律，這類人群是便秘的高發(fā)人群，此外，過度操勞和情緒焦躁都會導(dǎo)致便秘，而在辦公室工作的人群便秘的可能性要遠遠超過戶外工作者，其原因在于辦公室工作的人群運動量過少，無法刺激腸道正常蠕動。