白蘿卜可化痰 紅心蘿卜能減肥

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　　蘿卜種類繁多，而且不同蘿卜有不同功效，蘿卜不但含有豐富的營養(yǎng)物質，還具有很多食療作用，現(xiàn)在為大家介紹4種吃蘿卜的好處，如：白蘿卜可化痰、紅心蘿卜能減肥、青蘿卜利尿、胡蘿卜長個等等。

　　1、吃白蘿卜可化痰

　　白蘿卜含水分90%以上，可促進胃腸蠕動，促進大便排出。中醫(yī)認為蘿卜性涼，可化痰清熱。應提醒的是，白蘿卜最好生吃或涼拌，而且蘿卜皮中礦物質和維生素的含量也較高，食用時最好不要丟棄。

　　2、紅心蘿卜能減肥

　　這種蘿卜所含熱量較少，纖維素較多，吃后易產生飽脹感，有助于減肥。它還富含花青素，具有抗氧化功能。含有這種色素的蔬菜，經酸漬后可使其顏色更加鮮紅。紅心蘿卜最好是涼拌食用，選購時也要挑水分多的。

　　3、吃青蘿卜可利尿

　　青蘿卜上部甘甜少辣味，至尾部辣味漸增，極耐貯藏。它性微涼，味甘，順氣利尿的效果很好，是典型的生食品種，也稱“水果蘿卜”。

　　4、吃胡蘿卜能長個

　　胡蘿卜中含有豐富的β胡蘿卜素，在人體內可以轉化為維生素A，能有效改善眼睛疲勞和眼睛干澀的問題。此外，這種物質還是骨骼正常生長的必需物質，對促進嬰幼兒的發(fā)育具有重要意義。胡蘿卜最好要熟吃，由于它里邊含有脂溶性維生素，生吃可造成大部分胡蘿卜素不能被人體吸收。因此最好將胡蘿卜切成塊與肉類一起用高壓鍋燉食，以提高胡蘿卜素的吸收率。

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