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不用人參海參 平民食物補(bǔ)全身

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  摘要:

  俗話說,“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)好”。近日,美國雅虎健康網(wǎng)站刊文指出,只要選得對(duì),即使只是普通的食物,也能讓你從頭補(bǔ)到腳。

  頭發(fā):牛奶、南瓜養(yǎng)發(fā)防脫。想擁有健康濃密的秀發(fā),必須攝入足夠的蛋白質(zhì)。一杯牛奶提供的蛋白質(zhì)約為7克,每天兩杯可滿足需要。此外,紐約皮膚學(xué)副教授弗蘭西斯卡·福斯克介紹,每天吃把南瓜子,可補(bǔ)足一天所需的鋅,減少脫發(fā)。

  大腦:圓白菜健腦、抗抑郁。金槍魚富含歐米伽3脂肪酸,有助于改善大腦功能,趕走抑郁。同時(shí),研究顯示,每天吃兩道甘藍(lán)類蔬菜,如圓白菜,認(rèn)知功能的下降速度可減慢40%。

  皮膚:西紅柿防曬保濕。西紅柿富含番茄紅素,可降低紫外線傷害、減少皺紋,烹調(diào)后食用效果更佳。亞麻子油含歐米伽3脂肪酸,有保濕功效,讓肌膚更有光彩。

  眼睛:雞蛋防白內(nèi)障,胡蘿卜防眼干。白內(nèi)障、黃斑變性是導(dǎo)致失明的兩大病癥,蛋黃中的類胡蘿卜素能有效對(duì)抗這兩種疾病。每天吃一個(gè)即可。橘黃色的蔬菜,如胡蘿卜、南瓜等都富含β—胡蘿卜。β—胡蘿卜素猶如天然眼藥水,能預(yù)防干眼癥。

  鼻子:葵花子預(yù)防鼻炎??ㄗ痈缓木S生素E能夠改善過敏癥狀。每天一把葵花子能補(bǔ)充所需維生素E總量的90%。

  嘴唇:核桃滋潤補(bǔ)水。想擁有水潤不干燥的嘴唇,身體需要不斷形成新的皮膚細(xì)胞,歐米伽3脂肪酸有助于調(diào)節(jié)新陳代謝。每天吃幾個(gè)核桃,就可以達(dá)到潤唇的效果。


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標(biāo)簽:食補(bǔ),鼻炎,白內(nèi)障

疾病問題

寶寶貧血 食補(bǔ)沒效果有其他的辦法嗎 女,1歲2017-11-01 03:08

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怎樣防止脫發(fā) 可以采用食補(bǔ)嗎 女,19歲2017-11-01 03:08

描述:醫(yī)院中檢查為血虛,免疫力較低,內(nèi)分泌失調(diào),濕氣重等...[詳情]

宮頸糜爛如何食補(bǔ) 女,28歲2017-11-01 03:08

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