哪些人不宜瘦下來(lái)？

熱心醫(yī)生，提供一對(duì)一快速咨詢服務(wù)。

熱心醫(yī)生，同時(shí)每日為大家提供優(yōu)質(zhì)健康知識(shí)、養(yǎng)生方法和飲食推薦，為您的健康保駕護(hù)航。

　　減肥是肥胖人士們一生都在做的“戰(zhàn)斗”，但是有些人能減肥成功，有些人的體重卻只增不減，這到底是怎么一回事呢？專家認(rèn)為，下面這5類人永遠(yuǎn)瘦不下來(lái)。

　　這5種人永遠(yuǎn)都瘦不下來(lái)

　　1、只通過(guò)節(jié)食減肥

　　在炎熱的夏天，你是否因?yàn)椴幌脒\(yùn)動(dòng)而只采取節(jié)食的減肥方法？雖然通過(guò)節(jié)食可控制攝入的熱量，但一旦停止節(jié)食體重就容易立即反彈。另外，限制糖分等給身體增加負(fù)擔(dān)的減肥方式，反而會(huì)減少能形成易瘦體質(zhì)的肌肉，容易造成體重反彈。所以除了控制飲食之外，也要時(shí)常注意運(yùn)動(dòng)哦。

　　2、沒(méi)有毅力

　　身邊是否有很多“雖然開(kāi)始減肥了，但效果總是牽強(qiáng)人意，才3天就放棄減肥了”的人呢？減肥是令身體緊張的行為，會(huì)改變身體的現(xiàn)狀所以不會(huì)立刻看到效果。實(shí)際上，減肥成功的人士都至少持續(xù)了3個(gè)月以上的時(shí)間進(jìn)行減肥。所以不要因?yàn)闆](méi)能立即看到效果而放棄，應(yīng)該踏踏實(shí)實(shí)投入到減肥大業(yè)之中。

　　3、認(rèn)為自己已經(jīng)變瘦了

　　你是否會(huì)有“看鏡子時(shí)覺(jué)得自己胖了，但體重卻沒(méi)有變化”這樣的情況呢？實(shí)際上這是因?yàn)橹驹黾恿?。體重沒(méi)有變化但看起來(lái)變胖了，這是肌肉在減少而脂肪在增加的證據(jù)。隨著年齡的增長(zhǎng)，肌肉也會(huì)減少，所以脂肪會(huì)越來(lái)越多。除了測(cè)量體重之外，也應(yīng)該測(cè)量身體脂肪指數(shù)，以確認(rèn)現(xiàn)在自己處于哪種狀況。

　　4、計(jì)劃過(guò)于嚴(yán)苛

　　很多女生減肥時(shí)都會(huì)想著“到下個(gè)月之前一定要變瘦，我要制定減肥計(jì)劃，嚴(yán)格按照計(jì)劃減肥”吧。制定計(jì)劃原本是好事，過(guò)于嚴(yán)苛就適得其反了。計(jì)劃受到挫折，無(wú)法順利進(jìn)行下去的時(shí)候體重就會(huì)不經(jīng)意間反彈。計(jì)劃型的減肥原本就容易因?yàn)樵竿推诖^(guò)高，而不知不覺(jué)制定下過(guò)高的目標(biāo)以及不可能完成的訓(xùn)練計(jì)劃。

　　因此制定計(jì)劃時(shí)不要眼高手低，過(guò)于嚴(yán)苛，可以試著制定“到某月之前要瘦下2公斤”這樣的較為容易的目標(biāo)哦！

　　5、只進(jìn)行短時(shí)間的減肥

　　經(jīng)常說(shuō)“只在這一個(gè)月內(nèi)減肥”的人需要注意。這種減肥也許會(huì)使得身體無(wú)法很好地進(jìn)行調(diào)整，而變成容易發(fā)胖的體質(zhì)。特別是通過(guò)激烈鍛煉而減肥的人，這種短時(shí)間的減肥會(huì)使好不容易練出來(lái)的肌肉逐漸減少，甚至體重也會(huì)反彈。在減肥的時(shí)候，形成易瘦難胖的體質(zhì)最少需要2-3個(gè)月，所以最好是長(zhǎng)時(shí)間做容易堅(jiān)持下來(lái)的負(fù)重類運(yùn)動(dòng)哦。

　　中醫(yī)減肥有這些方法

　　針灸減肥

　　針灸減肥就是通過(guò)刺激經(jīng)絡(luò)腧穴來(lái)調(diào)整下丘腦—垂體—腎上腺皮質(zhì)和交感—腎上腺髓質(zhì)兩大系統(tǒng)功能，加快基礎(chǔ)代謝率，由此提高脂肪循環(huán)，生產(chǎn)了熱量，使積存的脂肪消耗掉；進(jìn)而調(diào)整、完善、改善人體自身平衡。

　　經(jīng)絡(luò)減肥

　　經(jīng)絡(luò)減肥是指應(yīng)用中醫(yī)辨證論治的原理，從調(diào)整內(nèi)分泌下手，通過(guò)磁針、針灸等中醫(yī)方法的綜合調(diào)治，對(duì)肥胖者的神經(jīng)和內(nèi)分泌功能進(jìn)行調(diào)整，從而達(dá)到瘦身的效果。

　　拔罐減肥

　　拔罐減肥是一種安全，有效、不反彈的減肥方法，能夠辯證施治、調(diào)節(jié)整體，疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)人體新陳代謝，取得整體減肥的效果。中醫(yī)拔罐減肥能夠根據(jù)肥胖的位置選擇穴位，局部取穴循經(jīng)疏導(dǎo)，促進(jìn)局部代謝，消除局部脂肪達(dá)到局部減肥的目的。

熱心醫(yī)生，是99健康網(wǎng)旗下健康咨詢服務(wù)平臺(tái)，通過(guò)熱心醫(yī)生網(wǎng)站、微信號(hào)或者APP，您可以快速獲得醫(yī)生的專業(yè)服務(wù)，同時(shí)也可以與病友進(jìn)行交流。

熱心醫(yī)生，守護(hù)全家健康。