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秋季水果怎么選?這些水果別貪吃

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  梨、山楂、大棗、石榴、柿子、柑橘、柚子、芭蕉、甘蔗等這些都是秋天上新的水果,人們茶余飯后都會喜歡吃點。那么,秋天吃什么水果好呢?秋天是養(yǎng)生的好時節(jié),養(yǎng)生水果當然是要選的。下面,就來看看不同體質的人怎么選水果吧。有些水果還是少吃為妙哦~

  秋天適合吃什么水果

  孕婦和兒童飯后吃山楂

  山楂含鈣量在秋季水果中是最高的,孕婦和兒童對鈣的需求大,這兩類人群不妨在飯后吃點山楂。此外,山楂里因含三萜類烯酸和黃酮類,也被稱為降低血壓和膽固醇的“小能手”。中醫(yī)認為,山楂味酸甘、性微溫,能消食健胃、行氣活血、止痢降壓。生山楂還有消除體內脂肪、減少脂肪吸收的功效,減肥的人可以多吃。

  提醒:可別為了減肥過量食用,尤其是胃腸功能弱的人,長期吃生山楂可形成胃結石,增加發(fā)生胃潰瘍、胃出血甚至胃穿孔的風險。最好將山楂煮熟或泡茶吃。

  止咳化痰助消化選柑橘

  維生素B1對神經(jīng)系統(tǒng)的信號傳導具有重要作用。在秋季盛產(chǎn)的水果當中,柑橘的維生素B1含量最高。中醫(yī)認為,柑橘養(yǎng)陰生津助消化,有止咳化痰的功效,肺部不適的人比較適宜吃。

  提醒:維生素B1需要每天補充,因為和所有B族中的維生素一樣,多余的B1不會貯藏于體內,而會完全排出體外。所以,秋天不妨每天吃1~2個柑橘,補充身體所需的維生素B1。但切不可多吃,因為柑橘性熱,秋天干燥,吃多了容易上火。

  軟化血管抗癌降壓選鮮棗

  鮮棗相比其他秋季水果,多項營養(yǎng)元素含量均居首位,如維生素C、鉀、鎂等。維生素C可軟化血管、預防高血壓、冠心病和動脈硬化。

  提醒:鮮棗有健潤脾胃、養(yǎng)血、補氣的功效,氣血兩虛、脾胃功能不好的人適宜多吃,一天吃8~10個即可。需要注意的是,痰多和大便秘結者要謹慎食用,因為棗偏熱,會助火生熱

  秋天吃西瓜千萬別貪涼

  西瓜性涼,是天熱解暑的佳品,最適合在夏季吃。立秋后,天氣開始轉涼,就不能再像夏季那么吃了。否則,西瓜濕重,會使人大受寒涼,秋后抵抗力下降易生病。那么,立秋后吃西瓜應該注意什么呢?

  消化不好 少吃西瓜

  西瓜是生冷之物,一次吃多了易傷脾胃。脾胃虛寒、消化不良、大便溏泄者尤應少吃,否則會導致腹脹腹瀉、食欲下降、積寒助濕。西瓜所含的大量水分還會沖淡胃液,引起消化不良和胃腸道抵抗力下降。

  西瓜太涼 易傷脾胃

  西瓜如果冷藏時間較長更容易傷脾胃。因為突然遇到過涼的食物,胃平滑肌和黏膜的血管會出現(xiàn)收縮,甚至痙攣,引起胃痛或加重胃病。另外,還可能引起咽喉炎或加重咽部炎癥。西瓜的冷藏溫度在8℃~10℃最佳,因為這個溫度口味最好,每次吃西瓜的量不要超過500克,且要慢慢地吃。

  幾種在秋天禁忌的水果

  剛一入秋,秋果便源源上市,品種繁多,因其營養(yǎng)豐富、味道鮮美、醫(yī)食兼優(yōu),人人想先嘗為快但是,吃秋果并非多多益善,如果過食或暴食亦會致病,諸位在“大飽口福”時切莫輕視。

  1、蘋果

  果汁可止瀉,空腹吃可治便秘,飯后吃能助消化。但是蘋果富含糖類和鉀鹽,攝入過多不利于心腎保健,患有冠心病、心肌梗死、腎炎、糖尿病者,切總多食。

  2、梨

  具有止咳、化痰和清燥等作用,對治咳喘、風熱、咽炎等有良效。因性寒,脾胃虛寒、口吐清涎大便唐泄者應慎食;又因含糖量高,過食會使血糖升高,故糖尿病者少食。

  3、柑橘

  內含大量胡蘿卜素,入血后轉化為維生素A,積蓄在體內,使皮膚泛黃,即導致“胡蘿卜血癥“俗稱“橘黃癥”,繼而出現(xiàn)惡心、嘔吐、食欲不振、全身乏力等綜合癥狀。患“橘黃癥”后,應適量多食植物油,并多喝水,以加速其溶解、轉化和排泄


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