怎樣做到低鹽低脂飲食

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　　保持低鹽低脂飲食是健康飲食的重要部分，因為高鹽和高脂肪食物可能導(dǎo)致高血壓，心臟病和肥胖等健康問題。以下是一些有助于低鹽低脂飲食的方法。

　　限制鈉攝入: 鈉是鹽的主要成分，因此限制鈉攝入是減少鹽攝入的最佳方法。 限制鈉攝入的方法包括減少使用調(diào)味品和高鈉食品，如熟食，腌制食品和高湯。

　　選擇低脂食品： 限制脂肪攝入是減少熱量攝入的最佳方法。 選擇低脂食品的方法包括選擇低脂蛋白質(zhì)，如魚，雞肉和豆制品，選擇低脂奶制品，如脫脂牛奶和低脂酸奶，并限制高脂肪食物，如油炸食品和高脂肪肉類。

　　增加蔬菜和水果的攝入： 蔬菜和水果富含纖維，維生素和礦物質(zhì)，而且低脂低熱量。 盡量每天吃至少5份蔬菜和水果。

　　增加粗纖維： 粗纖維可以幫助你感覺飽，減少熱量攝入。粗纖維富含的食物包括全麥面包、燕麥等。

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