吃什么油才健康 健康飲食用油注意事項

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　　吃健康的油對于保持健康是非常重要的。在市場上有很多不同的油類，但是并不是所有的油都是健康的。因此，我們應該知道哪些油是健康的，哪些油是不健康的。

　　首先，我們應該知道哪些油是健康的。這些油中的脂肪酸是必需的，對于我們的健康是有益的。這些油包括亞麻籽油、沙拉油、橄欖油、葵花籽油等。這些油都是低于7%的脂肪酸，對于降低膽固醇和降低患心血管疾病的風險是有益的。

　　其次，我們應該知道哪些油是不健康的。這些油中的脂肪酸是不必要的，對于我們的健康是有害的。這些油包括了硬化油、植物油、棕櫚油、豆油等。這些油都是高于7%的脂肪酸，對于增加膽固醇和增加患心血管疾病的風險是有害的。

　　在總結(jié)，為了健康飲食，我們應該盡量減少攝入不健康的油，多攝入健康的油。建議每天油的攝入量不應超過30克。還應該注意飲食平衡和適量運動，才能達到健康飲食的目的。

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