晚上散步對身體好嗎

熱心醫(yī)生，提供一對一快速咨詢服務。

熱心醫(yī)生，同時每日為大家提供優(yōu)質健康知識、養(yǎng)生方法和飲食推薦，為您的健康保駕護航。

　　晚上適當散步對身體有一定的好處?？梢云鸬揭欢ǖ拇龠M腸胃道蠕動、放松身心等作用，但不能晚飯后馬上進行，馬上進行可引起消化道不良癥狀，如惡心、腹痛等，影響消化，應在飯后半小時進行。

　　1.促進腸胃道蠕動：在散步過程中，人體肌肉會適當運動，增強腹壁肌肉對腸胃道蠕動的刺激，促進腸胃道蠕動，有助于腸胃道里面食物的消化吸收?！帮埡蟀俨阶?，能活九十九”也是古人用實踐經驗總結出來的。

　　2.放松身心：在散步過程中，需要消耗機體內儲存的部分能量，可以有效緩解在白天上課、上班過程中，長時間坐著帶來的疲勞感，起到一定的放松身心的效果。

　　3.散步時呼吸新鮮空氣，可以讓肺的通氣量增加，氧含量增加，有利于呼吸功能的改善。

　　晚上散步也屬于全身的運動類型，相較于長期坐著、躺著，是會對人體產生一定好處的。但建議前往空氣質量良好的區(qū)域散步，并且不建議太晚出門散步，否則會耽誤正常睡眠，不利于身體健康。

熱心醫(yī)生，是99健康網旗下健康咨詢服務平臺，通過熱心醫(yī)生網站、微信號或者APP，您可以快速獲得醫(yī)生的專業(yè)服務，同時也可以與病友進行交流。

熱心醫(yī)生，守護全家健康。