來(lái)例假可以跳繩嗎

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　　來(lái)例假時(shí)一般不建議跳繩，易引起不良反應(yīng)，建議例假期間選擇舒緩的運(yùn)動(dòng)方式，要全面的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，勞逸結(jié)合，好好休息。

　　經(jīng)期不建議女性進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樵谶M(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)的過(guò)程當(dāng)中，會(huì)導(dǎo)致盆腔的血液循環(huán)加速，誘發(fā)月經(jīng)血流量增多。而且女性經(jīng)期身體抵抗力比較差，劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致女性感到身體疲乏無(wú)力，對(duì)身體健康沒有好處，跳繩屬于劇烈運(yùn)動(dòng)，上下蹦跳可能會(huì)引起子宮收縮，使經(jīng)血逆流，從而導(dǎo)致子宮內(nèi)膜異位癥。若是例假期間激烈跳繩，還可能會(huì)發(fā)生子宮脫垂。尤其是痛經(jīng)、經(jīng)血量多的女性，例假期間劇烈跳繩還會(huì)導(dǎo)致腹痛加重，出血量增多。

　　月經(jīng)期間女性應(yīng)減少運(yùn)動(dòng)量，，必要的時(shí)候需要臥床休息，少熬夜，保證充足的睡眠，促進(jìn)保持心情舒暢。同時(shí)也要注意不要受涼，不要吃一些冰冷的食物或者是辛辣刺激的食物。

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