老人秋季養(yǎng)生注意3點

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秋季是老年人身體機能衰退的一個高發(fā)季節(jié)，秋季養(yǎng)生對老年人而言尤為重要。那么，老年人秋季應該注意哪些養(yǎng)生呢？

首先，老年人要注意飲食搭配，秋季里，老年人要多吃富含維生素的新鮮蔬果，比如蘋果、梨、芹菜、檸檬、椰子等，特別是檸檬具有明顯的抗癌、抗氧化、抗菌等作用。另外，建議老年人多喝紅糖水，尤其是早晚，因為它對促進消化、補血健脾有很好的作用，而且也可以保持身體充足的熱量。

其次，老年人要多鍛煉身體，可以選擇一些低強度的運動，比如散步、太極拳等。運動可以促進老年人的消化和新陳代謝，鍛煉老年人的肌肉和關節(jié)，緩解老年人身體的疲勞。

最后，老年人要多休息，保證足夠的睡眠和良好的睡眠質量。足夠的睡眠可以讓老年人體內的激素恢復平衡，保護老年人免受疾病的侵害，同時也可以有效地消除疲勞。

總而言之，老年人在秋季要注意飲食搭配，多鍛煉身體，保證充足的睡眠，以保護自己的身體健康。

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