秋冬交替老人養(yǎng)生要注意什么

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秋冬季節(jié)是老人養(yǎng)生的重要時(shí)期，要想保持身體健康，需要做好相應(yīng)的預(yù)防措施。

一、調(diào)節(jié)飲食

老人要注意調(diào)節(jié)飲食，多吃富含營(yíng)養(yǎng)的食物，如補(bǔ)血的牛羊肉、養(yǎng)血的梨、棗、紅棗、綠豆等，還可以喝點(diǎn)蜂蜜水、紅棗茶等，以滋補(bǔ)身體。

秋冬季節(jié)，老人要多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，可以每天早晚行走一小時(shí)，還可以練習(xí)拉筋、慢跑、散步等。

三、注意防寒

老人要注意保暖，防止秋冬季節(jié)把身體拉垮，尤其是夜晚注意保暖，外出時(shí)要多穿衣服，避免流感病毒侵襲。

四、調(diào)節(jié)心情

老人要注意調(diào)節(jié)心情，防止情緒過度，多參加一些社會(huì)活動(dòng)，與朋友多交流，可以讓自己的情緒得到調(diào)節(jié)，使自己的精神得到放松。

五、多補(bǔ)充睡眠

老人要多補(bǔ)充睡眠，保持充足的睡眠，不宜熬夜，睡前不要喝咖啡等刺激性的飲料，以免影響睡眠質(zhì)量。

秋冬季節(jié)，老人要注意養(yǎng)生，多吃營(yíng)養(yǎng)的食物，多運(yùn)動(dòng)，注意防寒，調(diào)節(jié)心情，多補(bǔ)充睡眠，積極預(yù)防疾病，以保持健康。

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