冬季老人飲食養(yǎng)生應(yīng)該注意這5大原則

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冬季是一個(gè)充滿活力的季節(jié)，一般老年人在這個(gè)季節(jié)要好好注意自身的膳食養(yǎng)生，以保持健康和活力。下面就為大家分享老人在冬季飲食養(yǎng)生應(yīng)該注意的五大原則。

一、多喝溫開水。冬季氣溫逐步降低，老人尤其要注意補(bǔ)充水分，那么就要多喝溫開水，而不是冷水。溫開水不僅能夠調(diào)節(jié)體溫，增強(qiáng)體質(zhì)，而且能幫助調(diào)理腸胃，還具有良好的營養(yǎng)補(bǔ)充作用。

二、吃以冬季蔬菜為主的膳食。冬季不僅有許多蔬菜，而且有大量的蔬菜，比如莧菜、芹菜、蘆筍、馬齒莧、蘿卜、茼蒿、油菜等，在冬季飲食中，多吃點(diǎn)新鮮的蔬菜，可以很好地補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)素，保證老人身體健康和活力。

三、多吃水果。冬季水果以核果類為主，比如：蘋果、梨、桃子、柿子等，老人在冬季要盡量多吃水果，因?yàn)樗胸S富的維生素和礦物質(zhì)，有利于老年人的健康和活力。

四、合理調(diào)整膳食。老年人膳食宜清淡，要少吃油膩、高熱量的食物，尤其要注意控制飲食的平衡性，可以多吃一些谷類食物，如黑米、糯米、稀粥等，也可以多吃一些低熱量、低脂肪的肉類。

五、多吃蔬菜湯。老年人容易脫水，所以要多吃一些蔬菜湯，比如西紅柿湯、紫菜蛋湯等，這些湯富含維生素，有利于老年人補(bǔ)充營養(yǎng)。

總之，老人在冬季飲食養(yǎng)生應(yīng)該注意這5大原則，多喝溫開水，多吃冬季蔬菜，多吃水果，合理調(diào)整膳食，多吃蔬菜湯，這樣才能夠保持身體的健康

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