比吸煙更可怕的9個習(xí)慣，你知道幾個

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　　吸煙的危害眾所周知，可謂是健康的一大殺手。其實，即使不吸煙，生活中某些不健康習(xí)慣造成的危害，也不亞于吸煙?，F(xiàn)在為大家揭曉這九大惡習(xí)是哪些。

　　1一坐一整天

　　長時間坐辦公室或坐車，會帶來多種健康疾病。即使經(jīng)常鍛煉，也無法抵消久坐危害。

　　加拿大阿爾伯塔省衛(wèi)生服務(wù)與癌癥保健中心新研究發(fā)現(xiàn)，每年發(fā)生的近16萬例乳腺癌、結(jié)腸癌、前列腺癌和肺癌，都與缺乏運動有關(guān)，但其中僅有2/3是吸煙惹的禍。

　　建議：

　　工作中，應(yīng)養(yǎng)成定時起身走動的習(xí)慣。在家中，也應(yīng)該多活動身體。

　　2不開油煙機

　　美國《環(huán)境衛(wèi)生展望》雜志刊登一項新研究發(fā)現(xiàn)，使用燃?xì)庠顣r，通風(fēng)不暢會導(dǎo)致室內(nèi)一氧化碳、二氧化氮和甲醛嚴(yán)重超標(biāo)。這3種污染物，在二手煙中極為常見。

　　建議：

　　不論煎炒蒸煮，只要使用燃?xì)庠?，都?yīng)打開油煙機，可使污染降低60%~90%。

　　3肉吃太多

　　動物蛋白，含可促進(jìn)腫瘤細(xì)胞生長的生長激素IGF-1。

　　美國《細(xì)胞代謝》雜志刊登南加州大學(xué)一項新研究發(fā)現(xiàn)，中年時大量攝入動物蛋白的人群，日后癌癥死亡率比同齡人高4倍。但對于65歲以上的人，就不會有什么傷害。

　　建議：

　　以豆類等植物蛋白，取代部分動物蛋白。中年人每天應(yīng)按體重補充蛋白質(zhì)，每2磅（0.9千克）應(yīng)補充0.8克。

　　4高溫油炸食物

　　有多項研究表明，食用油溫度過高會產(chǎn)生丙烯醛和大量多環(huán)芳烴化合物。此類致癌物同樣存在于香煙中，容易導(dǎo)致呼吸道炎癥。

　　建議：

　　多使用橄欖油，做菜時避免油溫太高。

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