老人夏季午睡五大不宜，咋睡才最養(yǎng)生？

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一定時間的午睡是對身體有好處的，但午睡的方式不正確或者選擇午睡的時間不合理等反而會對身體健康造成影響，比如說飯后馬上睡覺，因為飯后腸胃道需要較多 血量來消化食物，要是馬上入睡，會影響影響血液進(jìn)入胃腸系統(tǒng)，妨礙食物消化，導(dǎo)致胃腸功能紊亂，不利于營養(yǎng)物質(zhì)的吸收和利用。下面我們就來介紹下老年人午 睡要注意的五個不宜：

 午睡時間不宜太長

 老人睡眠時間較少，白天睡的時間過長，勢必使夜晚難以入睡。因此，老年人午睡應(yīng)以1小時左右為宜，不宜睡時過長。

不宜對風(fēng)而睡

 老年人抵抗力差，吹風(fēng)很易感冒。因此，老年人午睡時不可對著“風(fēng)頭”迎風(fēng)而睡，不可在風(fēng)遁上午睡，也不可吹著風(fēng)扇或空調(diào)而睡。

 不宜和衣而睡

 老年人午睡決不可因怕麻煩而和衣而唾，應(yīng)寬衣、解帶，并要蓋好再睡，以免著涼感冒。

 不宜坐著午睡

 如果坐在椅子或沙發(fā)上午睡，或者趴在桌子邊午睡，醒來后常會感到頭暈、耳鳴、 腿軟、視物模糊以及面色蒼白，這是由于“腦貧血”引起的。老年人心功能較差，坐著睡覺時心率較慢，血管擴(kuò)張，流經(jīng)各種臟器的血液速度相對減慢。如果坐著 睡，流人腦子的血液就會更加減少。特別是午飯后，較多的血液要進(jìn)入胃腸系統(tǒng)，加上“坐姿”，就會進(jìn)一步加重“腦貧血”，導(dǎo)致上述一系列不適癥狀的發(fā)生。

不宜飯后馬上就上床

 老年人消化機(jī)能差，飯后胃腸道需要較多血量消化食物。如飯后馬上入睡，會影響血液進(jìn)入胃腸系統(tǒng)，妨礙食物消化，導(dǎo)致胃腸功能紊亂，不利于營養(yǎng)物質(zhì)的吸收和利用。

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