夏季養(yǎng)“心”同時需補(bǔ)腎

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　　核心提示：很多人認(rèn)為補(bǔ)腎是秋、冬季節(jié)的事情，夏季補(bǔ)腎只會越補(bǔ)越“火”，這是對補(bǔ)腎的誤解。專家指出，心腎失調(diào)可出現(xiàn)失眠、眩暈、咽干口燥、腰膝酸軟、遺精等癥狀，所以夏季養(yǎng)生在養(yǎng)“心”的同時也需要補(bǔ)腎。

　　夏季養(yǎng)生重在養(yǎng)心，這是廣為人知的養(yǎng)生道理。但是除了養(yǎng)心，夏季要不要補(bǔ)腎呢？39健康網(wǎng)發(fā)現(xiàn)很多人對此不甚了解或認(rèn)為補(bǔ)腎是秋、冬季節(jié)的事情，夏季補(bǔ)腎只會越補(bǔ)越“火”。這是對補(bǔ)腎的一個天大誤解。

　　“其實，夏季養(yǎng)生在養(yǎng)‘心’的同時也需要注意補(bǔ)腎?！毕奶煅a(bǔ)腎應(yīng)該講究辯“癥”補(bǔ)腎，這樣才能補(bǔ)腎不傷身。

　　心腎失調(diào)將百病生

　　中醫(yī)學(xué)把腎氣分為腎陰與腎陽，腎陰上濟(jì)依賴腎陽的鼓動；而心氣分為心陰與心陽，心火的下降需要心陰的涼潤。腎陰在腎陽的作用下，化為腎氣以上升濟(jì)心，心火在心陰的涼潤作用下化為心氣以下行助腎。

　　“在正常情況下，‘心火’與‘腎水’之間的正?；樱切哪I兩臟本身陰陽動態(tài)平衡的重要條件。”饒家珍主任指出，如果心與腎之間的平衡失調(diào)，就會出現(xiàn)水不濟(jì)火，出現(xiàn)腎精與心神失調(diào)的精虧神逸的病理變化。患者可出現(xiàn)失眠、多夢、眩暈、耳嗚、健忘、咽干口燥、腰膝酸軟、遺精帶下等癥狀?！倍嗅t(yī)的補(bǔ)腎不但有養(yǎng)心之效，還涵蓋了人體的生殖、神經(jīng)、骨骼等各個組織器官，調(diào)節(jié)人體功能，因此補(bǔ)腎還能使身體的其他癥狀得到改善。

　　補(bǔ)腎應(yīng)該講究量體裁衣

　　“現(xiàn)實生活中，人們存在很多補(bǔ)腎誤區(qū)，雖然虛會表現(xiàn)出與腎相關(guān)的機(jī)能減退，如腰腿發(fā)軟，貧血、性功能低下等，但并不能一概以腎虛而論。而且，疲勞及年齡是界定補(bǔ)腎的標(biāo)準(zhǔn)，若不需補(bǔ)腎的人吃了補(bǔ)腎藥物，反而易給臟器添加排毒的負(fù)擔(dān)?！别埣艺渲魅伪硎?，在補(bǔ)腎前要先辨明腎虛的屬性，是腎陽虛還是腎陰虛，不要一味地補(bǔ)陽氣，不對癥下藥會適得其反。

　　一般說來，腎陰虛者大多臉發(fā)紅，補(bǔ)腎陰虛的藥物多是甘寒藥，如玉竹、枸杞子、西洋參等，陽虛者則怕冷，四肢發(fā)涼，面色蒼白，補(bǔ)腎陽虛藥物多是熱性藥，如附子、肉桂、鹿茸等。

　　四招助你強(qiáng)“腎”健體

　　1、預(yù)防腎虛，首先要注意休息、減輕精神壓力、均衡飲食、規(guī)律生活，而在性生活中應(yīng)量力而行，更不能縱欲。

　　2、在夏天清晨時分，在公園進(jìn)行健步走、慢跑、跳繩、打太極拳等運動，既可強(qiáng)身健體、預(yù)防腎虛，也可作為腎虛的輔助治療。

　　3、每天自我按摩腰部。具體方法是兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部兩側(cè)，上下按摩腰部約200下，至有熱感為止。

　　4、腎虛者少吃寒性的食物（苦瓜、番茄、豆豉），即便食用也要加熱煮熟方適宜食用，同時少吃甜食和涼拌菜。而藥枸杞芡實粥、 白術(shù)枸杞山藥粥、 蓮子芡實粥等都是適合夏季補(bǔ)腎的食物。

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