3個征兆提醒你該喝水了

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　　連日來全國各地氣溫持續(xù)飆高，熱得人們不敢出門，整天開空調(diào)避暑。其實(shí)，解暑重在補(bǔ)水。日本神奈川縣立保健福祉大學(xué)教授谷口英喜表示，中暑的早期癥狀就是脫水，如果能提早發(fā)現(xiàn)并及時預(yù)防，就能消暑。以下三個現(xiàn)象說明你應(yīng)該補(bǔ)水了。

　　1.用力按壓大拇指的指甲，松手后若指甲蒼白色持續(xù)3秒以上，就是重度脫水的信號，持續(xù)1.5秒~3秒則是中輕度脫水。

　　2.提起手背皮膚，然后松開，3秒后皮膚才恢復(fù)正常顏色的人可能缺水。

　　3.健康的人舌頭紅潤濕滑，脫水的人，舌頭顏色則會變得紅中泛黑，表面也會顯得凹凸不平。

　　一旦發(fā)現(xiàn)有脫水的征兆，當(dāng)務(wù)之急是及時補(bǔ)水。補(bǔ)水也有諸多講究，日本橫濱國立大學(xué)教育人類科學(xué)部教授田中英登介紹，5℃～15℃的水最易被人體吸收，缺水時最好選擇這樣的涼白開水。

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