飲水4項原則不要等口渴時再喝

熱心醫(yī)生，提供一對一快速咨詢服務。

熱心醫(yī)生，同時每日為大家提供優(yōu)質(zhì)健康知識、養(yǎng)生方法和飲食推薦，為您的健康保駕護航。

　　原則一，不要等口渴時再飲水。飲水同吃飯一樣，應該每日喝3~4次，定時定量。

　　原則二，飲水適量。一個成年人每天總計排水量2500毫升左右。除食物補充水的1000毫升外，按一杯200毫升計算，成年人一天喝七八杯水較合適，運動量大、高溫作業(yè)人員要多喝些水。

　　原則三，上午10點在辦公室里開始一天忙碌的你，就該開始補充因出汗或干燥空調(diào)環(huán)境所流失的水分了，并且每隔2個小時持續(xù)補充。

　　原則四，飯后應少飲水。飯后喝很多水或湯會把胃液和胃酸沖淡，削弱了胃的消化功能，引起消化不良。

　　此外，清晨剛起床時一定要喝一杯水，這杯水很重要，最好不要用飲料和牛奶來替代。

熱心醫(yī)生，是99健康網(wǎng)旗下健康咨詢服務平臺，通過熱心醫(yī)生網(wǎng)站、微信號或者APP，您可以快速獲得醫(yī)生的專業(yè)服務，同時也可以與病友進行交流。

熱心醫(yī)生，守護全家健康。