剩飯剩菜保存食用要科學(xué)

熱心醫(yī)生，提供一對(duì)一快速咨詢(xún)服務(wù)。

熱心醫(yī)生，同時(shí)每日為大家提供優(yōu)質(zhì)健康知識(shí)、養(yǎng)生方法和飲食推薦，為您的健康保駕護(hù)航。

　　時(shí)下，一個(gè)深受公眾矚目的珍惜糧食、適量點(diǎn)餐、崇尚厲行節(jié)約、杜絕奢侈浪費(fèi)的“光盤(pán)”行動(dòng)，已成為全社會(huì)的主旋律和新時(shí)尚。那么，人們?cè)谌粘Ｉ钪?，特別是在炎熱的夏季來(lái)臨之際，在食用剩飯、剩菜時(shí)，如何處理才既不浪費(fèi)，又不傷健康呢？對(duì)此，記者近日采訪(fǎng)了世界中醫(yī)藥聯(lián)合會(huì)食療藥膳研究專(zhuān)業(yè)委員會(huì)副會(huì)長(zhǎng)、黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)副教授聶宏。

　　剩菜剩飯也有“保質(zhì)期”

　　“常吃剩飯剩菜對(duì)身體有很多潛在危害?！甭櫤暾f(shuō)，剩飯菜在冰箱中較長(zhǎng)時(shí)間存放，容易被沙門(mén)菌、嗜鹽菌、致病性大腸桿菌等常見(jiàn)致病菌或金黃色葡萄球菌毒素等污染，如果食用時(shí)又未充分加熱，很有可能會(huì)出現(xiàn)發(fā)熱、惡心嘔吐、腹瀉等食物中毒癥狀。更重要的是，據(jù)科學(xué)測(cè)定，有些隔夜菜特別是隔夜的綠葉蔬菜，非但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不高，還會(huì)產(chǎn)生致病的亞硝酸鹽。眾所周知，硝酸鹽雖然不是直接致癌的物質(zhì)，但卻是健康的一大隱患。

　　聶宏說(shuō)，剩飯剩菜不建議長(zhǎng)時(shí)間保存，剩菜最好不隔餐，在5～6個(gè)小時(shí)內(nèi)吃掉它，也就是早上剩的中午吃完，中午剩的晚上吃完；米飯、面條等富含淀粉的食物，最好在4小時(shí)內(nèi)吃完，如在短時(shí)間內(nèi)還沒(méi)有吃完，那么即使從外觀上看沒(méi)有變質(zhì)也不要再吃了，因?yàn)樗鼈內(nèi)菀妆黄咸亚蚓纳@類(lèi)細(xì)菌的毒素在高溫加熱之下也不會(huì)被分解；綠葉菜最好每頓少做、不吃剩的。

　　飯菜需要涼透后放入冰箱

　　在聶宏看來(lái)，剩飯剩菜的保存也頗有講究。首先，剩飯剩菜需涼透后再放入冰箱，這是因?yàn)闊崾澄锿蝗贿M(jìn)入低溫環(huán)境當(dāng)中，帶入的熱氣會(huì)引起水蒸氣的凝結(jié)，促使霉菌的生長(zhǎng)，從而導(dǎo)致整個(gè)冰箱內(nèi)食物發(fā)生霉變。

　　其次，剩菜剩飯需要按照種類(lèi)區(qū)分對(duì)待，比如剩余的饅頭、花卷、面包等淀粉類(lèi)食物如果一餐吃不完，放在室溫下即可，放在冰箱里反而會(huì)加快這些食物變干變硬的速度，但如果時(shí)間更長(zhǎng)，最好包好放入冷凍室，吃的時(shí)候取出來(lái)微波解凍1～2分鐘即可，口感新鮮如初。

　　同時(shí)，還要注意放入冰箱的時(shí)間。以葷菜為例，這往往也是春節(jié)里剩余最多的一類(lèi)菜，最好在烹飪后兩個(gè)小時(shí)內(nèi)放進(jìn)冰箱。因?yàn)榭諝庵械挠泻?xì)菌，會(huì)在2個(gè)小時(shí)內(nèi)附著在一些高蛋白、高脂肪的剩菜上進(jìn)行繁殖，蛋白質(zhì)和脂肪在細(xì)菌的作用下，大都會(huì)產(chǎn)生有害物質(zhì)，如硫化氫、胺、酚等，這些物質(zhì)對(duì)人體有害。把剩菜放入較淺容器里、鋪平一點(diǎn)兒，有助于它盡快地冷卻，可以盡快放到冰箱冷藏室內(nèi)。

　　另外，還要注意盛放的器皿。聶宏提醒：剩飯剩菜不要置于鋁制器皿內(nèi)?！颁X在空氣中易生成氧化鋁薄膜，較咸的菜肴或湯類(lèi)存放其中，會(huì)產(chǎn)生化學(xué)變化，對(duì)身體造成不良影響?！?/p>

　　冰箱里擺放位置有門(mén)道

　　很多人都有把剩飯剩菜隨意摞放的習(xí)慣，聶宏說(shuō)，其實(shí)剩飯剩菜在冰箱的擺放位置也是有門(mén)道的。一般來(lái)說(shuō)，冰箱門(mén)處溫度最高，靠近后壁處溫度最低。剩菜、剩豆?jié){、包裝豆制品等適合放在上層后壁處，這些食物容易滋生細(xì)菌，稍低于0℃的溫度最合適；直接入口的熟食、酸奶、甜點(diǎn)等適合放在上層靠門(mén)處，因?yàn)閮?chǔ)存這些食物時(shí)，應(yīng)避免溫度過(guò)低，并要防止生熟食品交叉污染，所以不宜放在下層。

　　食用時(shí)最好“加點(diǎn)兒料”

　　怎樣吃剩菜剩飯才健康呢？聶宏說(shuō)，剩飯剩菜從冰箱中取出，必須回鍋高溫加熱后再食用，這是因?yàn)楸涞臏囟戎荒芤种萍?xì)菌繁殖，不能徹底殺滅它們，如果您在食用前沒(méi)有加熱的話(huà)，食用之后就會(huì)造成不適，例如痢疾或者腹瀉。一般情況下，剩菜通過(guò)100℃的高溫加熱幾分鐘，就可以殺滅大部分致病菌。但是，如果存放時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，即使加熱，對(duì)身體健康也是不利的。

　　另外，為了讓剩菜也能吃出健康，最好在加熱的時(shí)候“加點(diǎn)兒料”。像海鮮類(lèi)：魚(yú)是高蛋白食物，細(xì)菌很容易繁殖，熱不透會(huì)讓人的腸胃感到不適甚至引起急性腸胃炎，所以吃剩魚(yú)時(shí)一定要徹底加熱。而且像魚(yú)類(lèi)、貝類(lèi)等海鮮食品，在加熱時(shí)最好加一些酒、蔥、姜等，這樣可以提鮮，還有一定的殺菌作用，避免腸胃不適；而畜禽等肉類(lèi)，再次加熱時(shí)最好加些醋，因?yàn)檫@類(lèi)食品含有比較豐富的礦物質(zhì)，這些礦物質(zhì)加熱后，會(huì)隨著水分一同溢出，但遇上醋酸就會(huì)合成醋酸鈣，不僅能提高食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，還有利于身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收和利用。

熱心醫(yī)生，是99健康網(wǎng)旗下健康咨詢(xún)服務(wù)平臺(tái)，通過(guò)熱心醫(yī)生網(wǎng)站、微信號(hào)或者APP，您可以快速獲得醫(yī)生的專(zhuān)業(yè)服務(wù)，同時(shí)也可以與病友進(jìn)行交流。

熱心醫(yī)生，守護(hù)全家健康。