周末睡懶覺(jué)？工作日更容易犯困

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　　專家稱周六或者周日睡懶覺(jué)會(huì)打亂身體的生物鐘，從而導(dǎo)致在周一早上很難專心的工作。這是德克薩斯大學(xué)西南醫(yī)學(xué)中心的睡眠醫(yī)學(xué)專家格雷戈里·卡特博士領(lǐng)導(dǎo)的一項(xiàng)研究的最新發(fā)現(xiàn)。

　　他說(shuō)道：“睡眠剝奪的一個(gè)重要問(wèn)題就是人們認(rèn)為如果我們?cè)谝恢艿墓ぷ魅账吡坎蛔悖覀兙鸵谥苣⑺a(bǔ)回來(lái)。”生理節(jié)奏調(diào)整者人體的生物鐘。通過(guò)在周末多睡1個(gè)小時(shí)以上，人們可以推遲晝夜節(jié)律鐘長(zhǎng)達(dá)1個(gè)小時(shí)。問(wèn)題是在周末睡懶覺(jué)后，大腦的晝夜節(jié)律鐘已經(jīng)延遲到2個(gè)小時(shí)，使得在周日非常難以入睡，在周一早晨更難起床。

　　卡特博士說(shuō)道早睡比之后補(bǔ)覺(jué)更有效。通過(guò)周末休息8小時(shí)能夠平衡工作日的“睡眠赤字”。當(dāng)人們真的很困的時(shí)候，大腦需要更有效的休息。

　　卡特博士表示：“為了維持我們的生物鐘，我們必須早于平時(shí)時(shí)間8小時(shí)上床睡覺(jué)，以保證周一能夠正常起床上班。這種結(jié)合睡眠擊敗行為模式，包括在睡覺(jué)前飲酒和深夜檢查電子郵件，它們都將導(dǎo)致周一早晨起床非常艱難。”

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