多吃五種食物 讓血管保持暢通

熱心醫(yī)生，提供一對一快速咨詢服務(wù)。

熱心醫(yī)生，同時每日為大家提供優(yōu)質(zhì)健康知識、養(yǎng)生方法和飲食推薦，為您的健康保駕護航。

　　血管是身體的命脈，健康的樞紐。像交通高峰時排堵保暢一樣，血管良好的彈性和血流暢通無阻也需要采取切實有效的維護措施，很多食物可以承擔起這一重任。

　　首當其沖的是具有清除自由基作用的抗氧化劑以及抗氧化營養(yǎng)素，主要包括維生素C、E、硒、茁-胡蘿卜素以及番茄紅素、原花青素、茶多酚等等。含上述營養(yǎng)成分比較豐富的食物主要有蔬菜、水果、堅果、豆制品、茶葉等。除此以外，還有一些不太起眼的食物具有意想不到的降脂抗凝作用，推薦經(jīng)常食用。

　　洋蔥含有烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸，這些物質(zhì)除降血脂外還可預(yù)防動脈粥樣硬化。

　　燕麥含有茁-葡聚糖，也有明顯的降低血液膽固醇的作用。

　　魔芋別名蒟蒻（jǔruò），因為含有葡甘聚糖，而有降低血脂的作用。

　　海帶“海帶多糖”可降低血中膽固醇、甘油三酯水平，阻止動脈血管內(nèi)粥樣硬化斑塊的形成與發(fā)展，還有抗凝血作用。在含動物脂肪的膳食中加些海帶同煮，會使脂肪在人體內(nèi)的積蓄趨向于皮下組織和肌肉組織，而不會在心臟、血管和腸壁聚積。

　　黑木耳這是天然抗凝劑，其含有的腺嘌呤核苷具有抑制血小板聚集作用，尤其對腦血栓的抑聚率更高。

熱心醫(yī)生，是99健康網(wǎng)旗下健康咨詢服務(wù)平臺，通過熱心醫(yī)生網(wǎng)站、微信號或者APP，您可以快速獲得醫(yī)生的專業(yè)服務(wù)，同時也可以與病友進行交流。

熱心醫(yī)生，守護全家健康。