夏末秋初：養(yǎng)生關(guān)鍵在于“清”

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　　中醫(yī)有“天人相應(yīng)”的養(yǎng)生之說。意思是人體要調(diào)節(jié)自身以適應(yīng)自然環(huán)境和季節(jié)氣候的變化。夏末秋初的特點是“濕熱”、“燥熱”，所以養(yǎng)生的關(guān)鍵在于“清”！

　　思想宜清凈

　　伏末仍有暑熱熏蒸，氣壓低，人容易悶熱不安，困倦煩躁。俗話說“心靜自然涼”，因此，夏末秋初養(yǎng)生首先要讓自己的思想平靜下來，保持情緒穩(wěn)定，做到神清氣和。切忌脾氣火爆，遇事一蹦三丈，以防心火內(nèi)生。此外，采用“想象療法”，即閉目靜坐或躺在床上，拋開一切雜念，即可驅(qū)除燥熱，涼意自生。

　　飲食宜清淡

　　由于夏末秋初人體胃酸分泌減少，加上飲水較多、沖淡胃酸等原因，導(dǎo)致人體消化功能減弱，所以秋初飲食應(yīng)以清淡質(zhì)軟、易于消化為主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。

　　居室宜清涼

　　早晚室外氣溫低，應(yīng)將門窗打開，通風(fēng)換氣，保持室內(nèi)空氣清新。中午室外氣溫高于室內(nèi)，此時，宜將門窗禁閉，拉好窗簾，灑些涼水，電扇開啟微風(fēng)，使室內(nèi)溫度降至25-30攝氏度。室內(nèi)再放置些盆栽植物，既能使人感到清涼，又可以凈化空氣。中午盡量不外出，以避免或減少暑熱的侵害。

　　游樂宜清幽

　　伏末不宜長途跋涉，可就近尋幽。早晨，曙光初照、空氣清新，可到草木繁茂的園林中鍛煉，吐故納新。傍晚，漫步在江邊湖畔，習(xí)習(xí)涼風(fēng)會使人心靜似水、心曠神怡，暑熱頓消。

　　睡眠宜清靜

　　另外，保證充足的睡眠也很重要。避免喧嘩嘈雜環(huán)境，影響睡眠質(zhì)量，俗話說：“熱天睡好覺，勝過吃補藥。”夏天因晝長夜短，天氣炎熱，夜間的睡眠多不足，因此，最好每天中午安排一個小時的午睡，以彌補睡眠不足。

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