青椒拌豆腐絲 涼拌混搭佳肴

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　　涼拌菜在夏天越來(lái)越受到人們的歡迎。涼拌不但清脆爽口，而且能最大限度保存蔬菜的營(yíng)養(yǎng)，更加綠色健康。今天小編教大家做一款混搭涼拌菜。

　　主題：青椒拌干絲

　　食材：青椒4個(gè)、豆腐干三塊、香油、白砂糖、食鹽適量

　　做法：

　　1.先將青椒去柄洗凈，用直刀切成細(xì)絲；

　　2.把豆腐干用直刀切成細(xì)絲，把青椒絲一同放入開(kāi)水鍋里焯一下?lián)瞥?，瀝去水；

　　3.倒入一個(gè)盆里，加入香油、白砂糖、食鹽拌和均勻即可裝盤(pán)。

　　特別提醒 ：

　　一、夏季吃涼拌菜開(kāi)胃 但要注意衛(wèi)生

　　夏季食欲不振，吃涼拌菜有利于開(kāi)胃。不過(guò)涼拌菜的制作要講究衛(wèi)生，才能防治并從口入。做涼拌菜有四忌：制作涼拌菜的蔬菜忌不新鮮，制作涼拌菜的蔬菜忌不洗凈，制作涼拌菜的器具忌直接使用，忌在冰箱中久存涼拌菜。

　　最近因吃涼拌菜而去醫(yī)院的例子不少，建議大家在做涼拌菜時(shí)需注意，如果瓜果不洗凈或僅用干凈的抹布擦擦是很不衛(wèi)生的，制成涼拌菜后有可能造成腸道。清洗的最好方法是用流水沖洗。

　　二、涼拌菜混搭吃 清熱開(kāi)胃

　　涼拌菜不僅是一道菜，還可以混搭，既營(yíng)養(yǎng)又美味，比如今天說(shuō)的青椒拌干絲，中醫(yī)認(rèn)為，辣椒入心、脾二經(jīng)，可溫中散寒，開(kāi)胃消食，能預(yù)防治寒滯腹痛，嘔吐，瀉痢，凍瘡，疥癬。而豆腐味甘性涼，入脾、胃、大腸經(jīng)，含蛋白質(zhì)、脂肪糖類(lèi)和鈣、鎂等，能清熱解毒、生津潤(rùn)燥。

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