熱心醫(yī)生首頁(yè) >健康養(yǎng)生 >正文
熱心醫(yī)生,提供一對(duì)一快速咨詢服務(wù)。
熱心醫(yī)生,同時(shí)每日為大家提供優(yōu)質(zhì)健康知識(shí)、養(yǎng)生方法和飲食推薦,為您的健康保駕護(hù)航。
導(dǎo)語(yǔ):吃肉可減肥?真的!這個(gè)另類方法還可以火速瘦身啊。想不節(jié)食減肥的你快來看啊。吃肉減肥,原來火速瘦身是就是吃肉減肥……
無肉不歡者也能減肥
追求纖瘦的體形給所有無肉不歡者擺出了難題,其實(shí)滿足無肉不歡者的口欲和追求健康是可以統(tǒng)一起來的。
水煮清蒸肉熱量比炒肉少一半
減肥的時(shí)候也應(yīng)該吃點(diǎn)蛋白質(zhì)、脂肪,否則,瘦是瘦下來了,體質(zhì)卻差了。所以,減肥期間的飲食要注意蔬菜、水果、肉類、糖類合理分配。
減肥時(shí)盡量吃瘦肉少吃肥肉
減肥時(shí)別以為吃肉類就會(huì)胖,只要食用方法正確,盡量吃瘦肉少吃肥肉,那么就可以輕松擁有豐富的維他命、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等,這樣就不怕營(yíng)養(yǎng)不均衡了。烹調(diào)時(shí)直接煎炒或油炸的肉食用后容易攝取過多的熱量,而直接用水煮可以比煎炒油炸出來的肉減少將近一半的熱量。
肉類食品中的蛋白質(zhì)是人體所需要
肉類食品中的蛋白質(zhì)是人體所需要的各種營(yíng)養(yǎng)素的核心。人體激素含量的正常分泌、肌肉的正常增長(zhǎng)、免疫系統(tǒng)的正常維護(hù)都離不開它。但是要記住一點(diǎn),要選擇高蛋白、低脂肪的動(dòng)物性蛋白質(zhì),控制脂肪。魚、雞胸脯肉、蛋清、酸奶都是非常棒的食物,高蛋白、低脂肪。烹飪的方式盡量以水煮、清蒸為宜,不妨試試酸菜蒸魚,味道不錯(cuò),也有營(yíng)養(yǎng)。
有助保持體形的肉
無肉不歡者,很多人都體形肥胖,其實(shí)無肉不歡者也是可以適當(dāng)吃些肉類的。
以下肉類就非常適合食用:
兔肉
兔肉與一般畜肉的成分有所不同,其特點(diǎn)是:含蛋白質(zhì)較多,每100克兔肉中含蛋白質(zhì)21.5克;含脂肪少,每100克僅含脂肪0.4克;含有豐富的卵磷脂;含膽固醇較少,每100克含膽固醇只有83毫克。由于兔肉含蛋白質(zhì)較多,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高,含脂肪較少,是胖人比較理想的肉食。
牛肉
牛肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值僅次于兔肉,也是適合于胖人食用的肉類。每100克牛肉含蛋白質(zhì)20克以上,牛肉蛋白質(zhì)所含的必需氨基酸較多,而且含脂肪和膽固醇較低,因此,特別適合胖人和高血壓、血管硬化、冠心病和糖尿病病人適量食用。
魚肉
一般畜肉的脂肪多為飽和脂肪酸,而魚的脂肪卻含有多種不飽和脂肪酸,具有很好的降膽固醇作用。所以,胖人吃魚肉較好,既能避免肥胖,又能防止動(dòng)脈硬化和冠心病的發(fā)生。
熱心醫(yī)生,是99健康網(wǎng)旗下健康咨詢服務(wù)平臺(tái),通過熱心醫(yī)生網(wǎng)站、微信號(hào)或者APP,您可以快速獲得醫(yī)生的專業(yè)服務(wù),同時(shí)也可以與病友進(jìn)行交流。
熱心醫(yī)生,守護(hù)全家健康。
標(biāo)簽:減肥,節(jié)食,吃肉減肥
吃減肥藥會(huì)影響肝功能檢查結(jié)果嗎? 女,28歲2017-06-02 04:03
描述:吃了減肥藥后對(duì)檢查會(huì)不會(huì)有影響[詳情]
哺乳期可以喝蛋白質(zhì)粉減肥嗎 哺乳期減肥 女,27歲2017-06-02 04:03
描述:哺乳期可以喝蛋白質(zhì)粉減肥嗎?如果可以,什么牌子的好[詳情]
減肥導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)怎么辦 女,19歲2017-06-02 04:03
描述:以前沒有運(yùn)動(dòng),月經(jīng)很正常的?現(xiàn)在為了減肥運(yùn)動(dòng)。月經(jīng)...[詳情]
怎樣控制飲食達(dá)到減肥效果 怎樣減肥最健康 女,16歲2017-06-02 04:03
描述:您好,我想咨詢一下關(guān)于減肥方面的事情。我想在一個(gè)月...[詳情]
大腿骨折天天坐肚子胖了怎么減肥 女,16歲2017-06-02 04:03
描述:大腿骨折,天天坐,肚子都胖了許多,怎么減肥。謝謝[詳情]
copyright © 2012-2024 廈門沃鴻信息技術(shù)有限公司版權(quán)所有 閩ICP備13021446號(hào)-19