跑步瘦身效果不明顯原因有哪些？

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　　越來越多的年輕女生都喜歡靠慢跑來減肥，不僅可以起到健美瘦身的效果還可以增加自己體能，可這種減肥方式只要你實(shí)施下去也會(huì)遇到“撞墻期”，就算跑得再多再久，體重也還是不會(huì)掉！到底是為什么呢？

　　首先，你必須認(rèn)識(shí)到自己的身體其實(shí)相當(dāng)厲害，它能夠適應(yīng)你帶給他的任何身體變化，這就是導(dǎo)致許多女生跑步到了后期，體重不下降的最根本原因了！因?yàn)槟愕拇x系統(tǒng)也會(huì)“學(xué)習(xí)”，當(dāng)你習(xí)慣于某種強(qiáng)度、疲勞度的運(yùn)動(dòng)后，你的身體將會(huì)繞個(gè)你不需要消耗如之前那么多的卡路里也能夠應(yīng)付，所以跑步減肥通常只有在第一個(gè)禮拜比較有效果的原因就在這。

　　也許你會(huì)有遇上了撞墻期就多跑一公里的想法！告訴你，這樣想是錯(cuò)的！如果跑太久可能還會(huì)讓你有變胖的可能。先來解釋一下為什么跑得越久不見得能讓你瘦，如上面所說的代謝系統(tǒng)是會(huì)習(xí)慣，所以如果你總是在“身體可承受的輕松范圍”內(nèi)慢跑，跑完以后你也只會(huì)覺得自己體力變好了，而最多也就幫助維持現(xiàn)下的體重，想要真正突破減肥撞墻期，就應(yīng)該在相同的運(yùn)動(dòng)時(shí)間內(nèi)加快自己的跑步速度，才能有助于燃脂。

　　在這里你必須要接受一個(gè)嶄新的事實(shí)：你在日常生活中所做的一切，都比運(yùn)動(dòng)還要容易消耗卡路里！我們睡覺、吃飯、思考所需的能量絕對超乎你的想象，而“運(yùn)動(dòng)”之多一會(huì)讓你體重下降，是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)讓你的身體產(chǎn)生肌肉，身體越緊實(shí)、越多的肌肉，我們活動(dòng)時(shí)所需消耗的熱量也會(huì)增加，所以并不是運(yùn)動(dòng)讓你瘦，而是運(yùn)動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的肌肉，讓你在日常生活聊天、進(jìn)食與睡覺的時(shí)候代謝掉了更多的卡路里所致。

　　綜上所述，跑步能形成的肌肉相當(dāng)有限，尤其當(dāng)你持續(xù)以同樣的速度跑同樣的速度時(shí)，身材只能“維持”而不會(huì)“變瘦”，這時(shí)不妨試著踩腳踏車吧！有實(shí)驗(yàn)證明，和跑步比起來，踩腳踏車對肌肉的形塑與卡路里的消耗都會(huì)比較有幫助，但女生也不要擔(dān)心這樣就會(huì)變成“肌肉女”，只要在運(yùn)動(dòng)完后做適當(dāng)?shù)睦罹筒粫?huì)有蘿卜腿了喲！

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