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摘要:傍晚鍛煉是最好的選擇了,您晚上吃完飯可以進行運動,相信會帶來的不錯的效果,也可以讓您的身體更加健康,也可以買一些健身器材在家做運動,也十分有必要。
早晨鍛煉的人非常的多,這就讓一些對于鍛煉沒有經(jīng)驗的朋友認為,早晨的鍛煉是最適合的,其實不是這樣的,早晨并不是鍛煉的最佳時間,所以說,早晨可以鍛煉,但是不要錯誤的認為早晨是鍛煉的最佳時機,下面是詳細介紹。早晨鍛煉的朋友有很多,也有很多人認為早晨就是一天之中,最適合鍛煉的,這種想法可能維持好幾年,不過,今天就要打破這個常理了,下面是詳細介紹。
許多人認為,早睡早起是鍛煉身體的好辦法。其實早上鍛煉并非最好的鍛煉時間,甚至有的學者認為早晨鍛煉不利于身體健康。然而有文章指出,早晨鍛煉身體不利于健康,其理由是早晨體育鍛煉不利于人體免疫功能。
還有很多人認為,劇烈運動后應立即坐下來休息,但這是不對的。在劇烈運動中人體內(nèi)會產(chǎn)生大量代謝物質(zhì),在肌肉當中產(chǎn)生大量乳酸,如果此時坐下來休息,乳酸在肌肉里堆積,會出現(xiàn)肌肉無力、酸痛、關節(jié)僵硬等癥狀。所以運動后應慢走、慢跑,讓身體過渡到舒緩狀態(tài)。
體育鍛煉是件好事,但人們存在不少誤區(qū),如很多人選擇早晨鍛煉身體。而科學證明,清晨是心臟病發(fā)病的高峰時間,尤其是在早晨做強度大的活動,使人體的激 素分泌量比午后和傍晚都高,心臟被迫加速跳動,干擾交感神經(jīng)的平衡,可能使運動者的心臟出現(xiàn)不規(guī)則跳動,甚至導致猝死,因此最好選擇下午或傍晚鍛煉。
有關醫(yī)學專家通過調(diào)查,顯示許多早晨進行訓練的游泳運動員,在一段時間訓練之后免疫功能逐步下降。這一結果引起人們的重視。
經(jīng)觀察研究,他們測試出人們在晨練后體內(nèi)產(chǎn)生過多的腎上腺皮質(zhì)激素,體內(nèi)的皮質(zhì)激素含量升高。這不僅不能增強體質(zhì),還常常因皮質(zhì)激素而促使血壓升高,同時還會抑制人體正常的免疫功能。而傍晚進行身體鍛煉就沒有這樣的后顧之憂,因為皮質(zhì)激素的含量傍晚明顯低于早上。
人們在晨練之后,唾液的流動速度將明顯減慢??刹荒苄】赐僖旱牧鲃铀俣?,因為唾液流動可以幫助人們抵抗感染。如果唾液流動速度緩慢,將會使人更容易被病毒感染。
由此研究者們得出這樣的結論:人們鍛煉的最佳時段不是早晨而是傍晚。在這一時段內(nèi),人體內(nèi)的皮質(zhì)激素含量最低,而唾液流動速度最高。看來傍晚鍛煉是符合人體健康要求的,鍛煉身體,最好在傍晚進行。
運動后大量飲水也是不對的。劇烈運動后,人會丟失大量電解質(zhì),如果大量喝水,水和電解質(zhì)會失衡,有人會覺得頭暈甚至肌肉痙攣等,因此應休息一下,喝一些運動飲料及時補充水分和鹽分。
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標簽:鍛煉,傍晚,晨練
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