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愛跑步,當心這5大傷害

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  美國《哈佛大學報》近日刊登的統(tǒng)計數(shù)據(jù)表明,每天跑步者的受傷比例為30%~80%,嚴重時會導致多種疾病。最常見“跑步傷”是因為跑步過程中重復動作和關節(jié)肌肉承受壓力所致。

  愛跑步警惕5種病

  1“跑步膝”。指跑步等運動造成的膝蓋傷。典型癥狀是膝蓋附近疼痛,長時間保持膝蓋彎曲坐姿、下樓梯或者走小坡路時,膝蓋疼痛更明顯。但是,跑步到底會不會增加關節(jié)炎發(fā)病幾率呢?美國《紐約時報》刊登一項涉及7.5萬名跑步運動員的大規(guī)模研究發(fā)現(xiàn),只要一開始膝關節(jié)很健康,跑步就不會明顯增加關節(jié)炎風險,有些人到中老年時仍然可以繼續(xù)慢跑。慢跑者罹患關節(jié)炎的風險其實比不?;顒拥娜巳焊?。

  2髂脛束綜合征。多發(fā)生在長跑過程中或者跑步結束后,其主要原因是,髂脛束與股骨外上髁過度摩擦,導致韌帶或滑囊炎癥所致。主要癥狀是腫脹和疼痛。

  3脛前疼痛/外脛夾。該病發(fā)病位置為脛骨骨干前方或小腿內(nèi)側,病因多種,最常見原因是脛骨周圍骨膜慢性炎癥。

  4跟腱炎。跟腱炎通常是由于小腿腓腸肌和跟腱承受了太大壓力所致?;颊吲懿街螅⊥榷亲踊蚰_后跟以上開始出現(xiàn)輕微疼痛。

  5足底筋膜炎

  該病疼痛癥狀最明顯,病因是在負重過大、行走或跑步過程中,足底肌肉受到巨大沖擊,引起局部肌肉勞損導致局部足底筋膜發(fā)炎。走路時,疼痛癥狀會加重,疼痛點??拷_后跟。


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標簽:跑步,跑步膝,關節(jié)炎

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