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在晨練的人群中,不發(fā)有打太極的,其中多是年長(zhǎng)者,但也不乏有年輕人練習(xí)太極。練習(xí)太極拳和八段錦,可以使身體各方面柔暢均衡,動(dòng)作順?biāo)?、陰?yáng)有序,外合天地自然規(guī)律,內(nèi)合肌體生理節(jié)律,通過(guò)有序調(diào)節(jié)人體臟腑,可以維護(hù)人體生理活動(dòng),糾正病理性變化,最終可達(dá)到健美體魄、陶冶情操的效果。
以前很多人覺(jué)得,太極拳和八段錦是公園里老人晨練的項(xiàng)目,但現(xiàn)在越來(lái)越多的白領(lǐng)已經(jīng)成了太極拳和八段錦忠實(shí)的“粉絲”。36歲的李先生是一名都市白領(lǐng),巨大的工作壓力讓他近年來(lái)出現(xiàn)了失眠、厭食等亞健康癥狀,最后他選擇了練太極拳健身,癥狀減輕了很多。以松靜自然、舒緩自如而又動(dòng)如迅雷為特點(diǎn)的太極拳,特別有利于調(diào)節(jié)氣血、修養(yǎng)身心,是緩解壓力的一種好方法。太極拳和八段錦都要配合呼吸,可以認(rèn)為屬于‘氣功’中的‘動(dòng)功’范躊。
太極拳和八段錦強(qiáng)調(diào)放松肌肉、收緊肌肉和調(diào)節(jié)氣息,動(dòng)中有靜,靜中有動(dòng),“一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)”、“以心行氣”、“以氣運(yùn)身”、“氣達(dá)四梢”等等,有利于血液循環(huán),增強(qiáng)血管壁的彈性,能鍛煉微血管,促進(jìn)微循環(huán)。經(jīng)常從事太極拳和八段錦鍛煉者血管絆異常率和瘀血超標(biāo)率均明顯低于對(duì)照組,這表明太極拳和八段錦還具有調(diào)節(jié)血液供應(yīng)的作用。此外,不少研究表明,練習(xí)太極拳和八段錦對(duì)降低血脂、增大肺活量、增強(qiáng)心肌營(yíng)養(yǎng)、預(yù)防和延緩心腦疾病等方面均有良好效果。
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標(biāo)簽:太極拳,打太極,八錦緞
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