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每天跑30分患大腸癌的機(jī)會要少30%

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  每天慢跑30分鐘或做相等運(yùn)動者,患大腸癌的機(jī)會要比一般人少30%。

  天津市第三中心醫(yī)院普通外科主任孫惠軍教授介紹說,高脂肪、高熱量飲食,缺少運(yùn)動等都是引起大腸癌高發(fā)的重要原因。

  缺少運(yùn)動,可引起致癌物聚積在腸道,使患癌率提升。夏季人們吃晚飯的時(shí)間通常較晚,尤其是白領(lǐng),朋友們聚在一起吃完晚飯就已時(shí)至深夜,回家便是倒頭大睡。為了消化這些高蛋白、高脂肪的食物,機(jī)體需更多膽汁進(jìn)入腸道來幫助其消化、吸收,同時(shí)膽汁會在細(xì)菌作用下分解成二級膽酸,這是一種毒性很高的致癌物,長期作用于腸黏膜,可引發(fā)癌變。

  孫惠軍說,有研究顯示,缺少運(yùn)動久坐是繼飽和脂肪酸之后的大腸癌又一重要危險(xiǎn)因素。由于白領(lǐng)缺少必要的運(yùn)動,長期久坐,腸道蠕動減少,糞便在大腸內(nèi)停留時(shí)間延長,會增加糞便致癌物對大腸黏膜的刺激。

  因此,要主動提高日常運(yùn)動量,如每天慢跑30分。有數(shù)據(jù)顯示,多運(yùn)動的人體內(nèi)的前列腺素PGE2大大降低,這種激素已知可能是大腸癌細(xì)胞的生長因素。


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標(biāo)簽:慢跑,大腸癌,跑步

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