中老年人冬春運(yùn)動(dòng)需謹(jǐn)慎

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　　專(zhuān)家指出，冬春季節(jié)交替時(shí)，氣溫變化大，中老年人要妥善安排自己的運(yùn)動(dòng)鍛煉，否則容易引起感冒，尤其是本已患有慢性病的人可能會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重并發(fā)癥。

　　中國(guó)老年醫(yī)學(xué)會(huì)常務(wù)理事、中國(guó)老年醫(yī)學(xué)會(huì)骨質(zhì)疏松委員會(huì)常委苗懿德教授認(rèn)為，中老年人在冬春季節(jié)交替時(shí)運(yùn)動(dòng)應(yīng)注意以下幾個(gè)方面：一是鍛煉要符合自身的生理特點(diǎn)和健康狀況，適宜的活動(dòng)是增進(jìn)體質(zhì)、預(yù)防感冒的重要手段，但超負(fù)荷鍛煉會(huì)適得其反。二是早晨起床前先躺兩至三分鐘，然后在床上再坐兩至三分鐘，之后才下地。如果起床過(guò)急，體位變化太大，容易發(fā)生心腦血管意外。三是外出運(yùn)動(dòng)要等到陽(yáng)光充足時(shí)再開(kāi)始，運(yùn)動(dòng)前要做準(zhǔn)備活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量應(yīng)逐漸增加。四是開(kāi)始運(yùn)動(dòng)時(shí)不宜張大嘴巴呼吸，否則大量冷空氣進(jìn)入腹腔會(huì)引起胃痛，冷空氣直接刺激咽喉和支氣管的黏膜，會(huì)引起咳嗽或誘發(fā)呼吸道疾病。五是在運(yùn)動(dòng)中注意不要參加對(duì)抗項(xiàng)目，不要做危險(xiǎn)動(dòng)作如跳躍、倒立、翻滾、沖刺等。

　　專(zhuān)家還提醒中老年人：在運(yùn)動(dòng)時(shí)最好穿多層、輕質(zhì)、保暖性好的服裝，若其間出汗過(guò)多，應(yīng)及時(shí)更換內(nèi)衣，切忌穿著汗?jié)褚路诶滹L(fēng)中逗留。

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