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摘要: 在辦公室里邊一坐就是還幾個(gè)小時(shí),這樣一來就造成了熱量過剩以及脂肪的堆積,那么OL們該如何減肥呢?現(xiàn)在就讓小編給你介紹幾個(gè)熱門的OL減肥絕招吧!
第一招:粗鹽減肥法
許多OL天天在辦公室里久坐,都容易患有便秘,皆因老是一吃飽飯就坐著,影響消化系統(tǒng)的正常工作,導(dǎo)致脂肪堆積在肚皮和臀部,那么建議減肥網(wǎng)的MM在晚上回到家里,洗一個(gè)美美的熱水澡,讓熱水促進(jìn)你的血液循環(huán),這樣有助于解決便秘的問題哦!沐浴完之后就把粗鹽和少量的水調(diào)成糊狀,抹在肚子和腿部,輕輕地按摩,因?yàn)榇蛀}能夠幫助消除水腫,清潔皮膚毒素,這樣一來也可以幫助MM們解決一下皮膚問題。
第二招:精油減肥法
這是除了粗鹽減肥方法外另一個(gè)適合辦公室MM的減肥方法,精油能夠加快我們的血液循環(huán)和新陳代謝,在辦公室里面工作了一天的MM,可以在晚上把幾種具有不同功效的精油涂抹在要減肥的部位,輕輕地按摩,直到吸收為止,久而久之你會發(fā)現(xiàn)自己真的瘦下來了,而且氣質(zhì)也變得越來越好呢!
第三招:辦公室減肥操---利用瑣碎的時(shí)間進(jìn)行
在辦公室里,可以趁著休息的空隙在椅子上進(jìn)行鍛煉,可以端坐在椅子上,雙腿并攏,然后往上提,這樣可以很好地鍛煉腹部,因?yàn)樽艘惶旌苋菀拙妥屩径逊e在了很多時(shí)候決定我們身材好壞的腹部,養(yǎng)成這樣的一個(gè)好習(xí)慣,在間隙時(shí)間進(jìn)行,不久就會發(fā)現(xiàn)你擁有一個(gè)平坦的小腹咯。
第四招:遠(yuǎn)離快餐
有些辦公室MM會怕麻煩,所以情愿每天叫外面的快餐到公司里面去吃,但是這樣下去只會讓你本來就缺乏鍛煉的身體越來越肥,那么減肥網(wǎng)網(wǎng)小編在這里建議你能夠自己在家做好午餐,然后中午帶到公司去熱熱就可以吃了,因?yàn)檫@樣一來健康衛(wèi)生,二來你可以自己掌握應(yīng)該攝入的熱量是多少大卡,這樣就不怕會攝入過多的熱量,而導(dǎo)致發(fā)胖啦!
第五招:多走樓梯
許多辦公室MM會抱怨沒有時(shí)間做運(yùn)動,那么我建議你在早上上班的時(shí)候不要總是踩著時(shí)間去到公司,也可以提早十五分鐘,如果公司樓層不是很高,那么你就可以選擇爬樓梯上去,但是如果公司的樓層比較高,那么就選擇先時(shí)尚搭配乘電梯到一定的樓層再換爬樓梯的方法,雖然會比較累,但是爬樓梯對身體尤其是腿部的訓(xùn)練是很有效果的哦!ps:這個(gè)方法不適合夏天的時(shí)候使用,因?yàn)闀囊簧沓艉?,影響接下來一天的工作哦?/p>
第六招:不要放過公交和地鐵
一個(gè)人時(shí)尚搭配乘公交和地鐵我們會感到很無聊,那么怎么利用這段時(shí)間會更好呢?首先你可以在MP3中下載一些比較有律動感的音樂,在等車或是上車后都可以做一些對脖頸,腿部進(jìn)行小幅度拉伸的動作,直接就墊著腳尖站立會給小腿帶來壓力和繃緊的感覺,但是長期堅(jiān)持下去,你會發(fā)現(xiàn)你的腿型變得更好看了。
第七招:從飲料中自我解救
平時(shí)在辦公室里,可以自制一些輕身的茶飲,可以選擇像花草茶這一類的飲品,尤其是對于整天面對電腦輻射的MM,不止瘦身重要,讓皮膚保持在一個(gè)好的狀態(tài)也同樣很重要哦!
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標(biāo)簽:減肥,上班族,久坐
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