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給眼睛放個假 9個方法助你消除眼部疲勞

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  摘要:現(xiàn)代人有個通用的毛病,就是用眼過度,尤其是上班族的白領(lǐng)們,長時間的緊盯電腦,眼睛很容易感到干澀,視力下降也不斷的下降,所以白領(lǐng)們在適當(dāng)?shù)臅r候要學(xué)會給自己的眼睛放個假,動一動眼睛,多吃護眼的食物。

  1.眼球運動

  若連續(xù)座在計算機桌前一小時,可嘗試著做一些眼球運動,例如向上望呼一口氣,在將視線移回中間,吸一口氣,如此運動約重復(fù)三回,最后再繼續(xù)進行下面、左邊及右側(cè)重復(fù)相同動作。

  2.眨眨眼

  其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的,保持眼部濕潤,對于配戴隱形眼鏡的OL而言是相當(dāng)重要的!很多女性就是因為太專注于工作,導(dǎo)致長時間盯著計算機屏幕而忘了眨眨眼這么簡單的小動作,而另眼睛干澀不適。

  3.間歇休息

  短暫的休息時間可讓眼睛放松,最好是離開座位,找一些遠距離的目標(biāo)來看,大約維持大約10秒,稍微地休息一下,對護眼有無窮大的幫助呢。

  4.吸口氣

  吸口氣對護眼有幫助嗎?是的,其實在吸氣時,可加速血液循環(huán),根據(jù)調(diào)查,很多女性因為太專注盯著計算機,就讓呼吸速度變緩,所以要經(jīng)常提醒自己,保持呼吸順暢,以放松身心!

  5.健康食品

  長吃對眼睛有益的食物,也有某種程度上的幫助,例如深海魚含有大量的DHA,可令眼睛視網(wǎng)膜健全發(fā)育,并防止病變及白內(nèi)障;此外,紅蘿卜、檸檬、藍莓、果仁、肝臟等等,常常吃,既可增加體內(nèi)的抗氧化物質(zhì)、又可有效護眼、對抗衰老現(xiàn)象,豈非一舉數(shù)得?

  6.調(diào)整電腦屏幕距離

  建議距離為50-70厘米,而屏幕應(yīng)略低于眼水平位置10~20厘米,呈15~20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求,減少眼球疲勞的幾率。

  7.慎戴隱形眼鏡

  如果你本來淚水分泌較少,眼睛容易干澀,在電腦前就不適合使用隱形眼鏡,要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人,也最好使用透氧程度高的品種。

  8.多吃各種水果

  特別是柑桔類水果,還應(yīng)多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛干燥也有幫助。

  9.保持良好的工作姿勢

  保持一個最適當(dāng)?shù)淖藙?,使雙眼平視或輕度向下注視電腦屏幕,這樣可使頸部肌肉輕松,并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。


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標(biāo)簽:護眼,上班族,眼睛

疾病問題

吃什么護眼 菊花泡水喝對眼睛好嗎 男,32歲2017-07-19 09:31

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