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摘要:秋意漸濃,人們在享受涼爽的同時,還有警惕冷熱交替帶來的各種胃腸道疾病。那么上班族秋季如何養(yǎng)胃,飲食生活上要注意什么細(xì)節(jié)呢?
因為人體受到冷空氣刺激后,血液中的化學(xué)成分組胺酸增多,胃酸分泌增加,胃腸會發(fā)生痙攣性收縮,使胃腸的抵抗力和適應(yīng)性隨之降低。所以秋季是腸胃病多發(fā)的季節(jié)。此外,由于天氣轉(zhuǎn)涼,人們的食欲旺盛,使胃和十二指腸的負(fù)擔(dān)加重,容易導(dǎo)致胃病發(fā)生。尤其是原來就患有胃病的人,有不慎就會復(fù)發(fā)。那么胃病有什么癥狀表現(xiàn)呢?
一、胃病有什么癥狀表現(xiàn)
天氣轉(zhuǎn)涼寒氣入侵,胃腸容易發(fā)生痙攣性收縮,引發(fā)慢性胃炎、消化系統(tǒng)潰瘍、急性胃腸炎等病癥。臨床常表現(xiàn)為口苦、口臭或口淡無味、噯氣、打嗝、反酸、惡心、燒心、嘔吐,食欲不振或多食易饑,胃脹、胃痛、兩肋脹痛,腹脹、腹痛、腹瀉、腸鳴、大便稀溏、腹部墜脹等。
1、胃脹:感到胃部發(fā)脹,食物不消化,或者脹氣,胃口堵,食物下不去。
2、反酸:胃酸過多,經(jīng)常反酸,有胃酸從胃里泛起或滿上來的感覺。
3、燒心:胃黏膜充血、胃酸過多,均會造成燒心的感覺,主要是胃部灼熱、發(fā)燒的感覺。
4、胃寒:許多胃病患者不敢吃冷、涼的食物,或天氣一變冷、氣溫下降,胃就疼痛、拉肚子。
5、胃痛:有時飯前痛,有時飯后痛,有的人在半夜三更痛。胃痛的感覺可能不劇烈,而是鈍痛、壓痛或悶痛,胃痛的部位在心臟部位以下至肚之間。
二、上班族秋季日常如何養(yǎng)胃?
1、要注意在秋季防寒保暖,特別是抵抗力弱的白領(lǐng)。隨氣候的變化要適時增加衣服,夜間睡覺時要蓋好被褥,防止腹部著涼。
2、要注意合理飲食及合理安排作息時間。
3、要多吃滋陰潤燥的食物,少攝取辛辣、酸性食物。飲食以溫、軟、淡、素、鮮為宜。
4、多吃些易消化的食物,進(jìn)食時要細(xì)嚼慢咽,進(jìn)食要有規(guī)律,并戒除煙、酒,不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物,以防刺激胃黏膜,促使?jié)儛夯蛷?fù)發(fā)。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等,不吃過酸、過冷等刺激強(qiáng)烈的食物,不飲酒,少飲濃茶、咖啡等。
5、最起碼一天三頓要定時定量,最好給自己設(shè)定一個時間表,然后嚴(yán)格遵守。少吃多餐,飯只吃七分飽。早上要吃好,中午要吃飽,晚上要吃少。忌暴飲暴食。如果還沒到正餐時間,可以補(bǔ)充一些食物,但不宜過多。
6、按時就餐,坐著吃飯不要站立或蹲著。
7、多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。食物以軟、松為主,一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃,因為這些東西最難消化。
8、入睡前兩三個小時都最好不要吃東西,否則容易影響入睡,如果覺得肚子空可以多喝水。
9、湯最好飯前喝,飯后喝也會增加消化困難。
10、羊肉、狗肉等溫?zé)崾澄锞叙B(yǎng)胃效果適合胃寒病癥。大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎癥,建議多吃。另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。
11、飯后、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環(huán)摩64圈,完畢搓熱雙手按摩小腹。
12、有胃病的人飯后不宜運動,最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再開始工作,或者慢步行走,也對消化比較好,總之,餐后不宜工作。
13、要講究心理衛(wèi)生,保持精神愉快和情緒穩(wěn)定,避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。
14、胃病是一種慢性病,不可能在短期內(nèi)治好。治病良方就是靠養(yǎng),急不來,只能從生活習(xí)慣的改良中獲得。非急性情況下,不提倡吃藥,因為長期吃藥都有副作用,而胃病是一種慢性病,不可能在短期內(nèi)治愈。
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標(biāo)簽:養(yǎng)胃,胃病,上班族
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