如何有效緩解職場壓力？

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　　在辦公桌前坐的時(shí)間太長，會使你的肩頸和腰部承受巨大的壓力。所以每當(dāng)你感到這些部位變的堅(jiān)硬和緊張時(shí)，花上5分鐘的時(shí)間做一些簡單的拉伸動作有很好的放松作用。

　　當(dāng)工作壓力來臨的時(shí)候，身體和心情都會受到很大影響從而降低工作效率。而遵循以下5點(diǎn)，你就可以在短短的五分鐘之內(nèi)找回輕松的工作狀態(tài)。

　　幾分鐘的漫步

　　走出你的辦公環(huán)境，用短短5分鐘的時(shí)間在有新鮮空氣的環(huán)境中走上一會兒，能夠提高你的情緒和精神。

　　瑜伽動作

　　也許你每天沒有1到1.5個(gè)小時(shí)的時(shí)間用于瑜伽鍛煉，但是在家中做5分鐘的瑜伽動作總比完全不動要強(qiáng)很多。這可以幫助你放松并提高精神的集中度。

　　薄荷茶

　　用喝杯熱茶來放松心情已經(jīng)是過時(shí)的方法了，一些新方法可以達(dá)到更好的效果。就像薄荷，它有降低焦慮和疲勞感的功效。

　　伸展運(yùn)動

　　在辦公桌前坐的時(shí)間太長，會使你的肩頸和腰部承受巨大的壓力。所以每當(dāng)你感到這些部位變的堅(jiān)硬和緊張時(shí)，花上5分鐘的時(shí)間做一些簡單的拉伸動作有很好的放松作用。

　　打個(gè)電話給親近的人

　　當(dāng)你獨(dú)自一人的時(shí)候你也許會感到緊張和焦慮，而給親近的人打個(gè)電話卻可以很好的消除這個(gè)的問題。研究證明，這樣一個(gè)電話有助于讓身體分泌一種可以對抗緊張的荷爾蒙。

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