上班族中午健身效果也很好

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　　對于很多上班族來說，中午健身已是時尚，鍛煉不僅可以提神醒腦，塑身的效果也相當不錯。但是要注意一下幾點：

　　一、合理安排好飲食非常重要。健身者可以在辦公室里備點零食，在運動前一個小時左右吃點水果、全麥面包，喝點運動飲料，以補充運動中要消耗的糖類。等運動完畢后，回到辦公室再適當吃點就可以了。

　　二、健身后別貪吃。因為運動以后人體的吸收能力非常強，多吃很容易長胖。到了下午三四點可能會比較餓，這時再稍微吃點也無妨。少吃多餐，既滿足了營養(yǎng)需求，對于減肥塑身也是非常有意義的。

　　三、健身方式。建議選擇瑜伽、普拉提、慢走等運動量相對小一些的運動，有助于緩解身體疲勞、提高體能，而且不至于造成下午犯困。如半個小時的器械訓練加上15~20分鐘跑步機或登山機上的心肺訓練就差不多了，強度不要太大。

　　一般來說，中午健身，每次大約40分鐘就可以，一周運動三四次就有很好的健身效果。上班族要多多加強鍛煉，防止長時間的端坐對身體造成危害。

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