加強自我保護規(guī)避“電腦殺手”

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　　快節(jié)奏的現(xiàn)代生活使不少長期面對電腦的人過早地出現(xiàn)生理衰老、體質(zhì)衰退和心理衰弱的現(xiàn)象。

　　那么，電腦族又該如何應對這種早衰綜合征呢，下面歸納了幾點常識幫你規(guī)避“電腦殺手”。

　　1．合理擺放電腦，盡量別讓屏幕背面朝著有人的地方，因為電腦輻射最強的是背面，其次為左右兩側(cè)，屏幕的正面輻射最弱。

　　2．以能看清楚字為準，與電腦保持至少50～75厘米的距離，這樣可以減少電磁輻射的傷害。

　　3．調(diào)整好電腦顯示器和座椅的相對高度，當人的視線與地心垂線的夾角為115度角左右時，人的頸部肌肉最放松。普通的寫字臺是為人們低頭書寫設(shè)計的，作為電腦桌高度不合適，由于上網(wǎng)時長時間“昂”著頭，頸椎會很快勞損。如果沒有條件更換專門的電腦桌，可以將椅子逐步墊高，直到頸部感覺放松。

　　4．辦公室麗人面部衰老最明顯的地方就是雙眼，使用眼霜有滋潤的效果，除了可以減緩黑眼圈、眼袋的問題，也具備改善皺紋、細紋的功效。眼膠和眼霜的功用差不多，只是膠狀質(zhì)地的搽起來較為清爽，白天使用時皮膚沒有負擔感，可消除眼袋、舒緩眼部肌膚癥狀。

　　5．注意用眼習慣，每隔1小時就要休息5～10分鐘，遠眺放松。顯示屏的亮度要適中，不可過亮，背景盡量選擇多色素的。在讀長篇的文本時，白底黑字和黑底白字交替使用，可以試著做眼球操（轉(zhuǎn)動眼球，順時針3下，逆時針3下，交替），盡量不要在黑暗中看電腦。

　　6．上網(wǎng)族每天重復在鍵盤上打字和移動鼠標，常導致周圍神經(jīng)損傷，出現(xiàn)手部麻木、灼痛、腕關(guān)節(jié)腫脹、手部動作不靈活甚至無力等癥狀。嘗試依次做下述動作：

　?。?）用手表做輔助器械，按順時針方向和逆時針方向各轉(zhuǎn)動手腕25次；

　?。?）吸足氣用力握拳，用力吐氣，同時急速依次伸開小指、無名指、中指、食指，左右手各10次；

　　（3）用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，從大拇指開始，每指各做10秒鐘，平穩(wěn)呼吸；

　　（4）雙掌合十，前后運動摩擦至微熱，每天3分鐘，有助于促進血液循環(huán)，緩解手腕肌肉酸痛，防止腕關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生。

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