頸椎病怎么緩解？

　　頸椎病患者沒(méi)有出現(xiàn)手劇烈的疼痛，麻木，下肢沒(méi)有出現(xiàn)跛行，踩棉花感，下肢無(wú)力，大便異常等情況，是可以進(jìn)行保守治療。如果出現(xiàn)了上述的這些癥狀，病人必須要盡快的完善檢查，考慮是否有手術(shù)的必要。

　　如果患者不需要做手術(shù)，保守治療就是改變工作生活作息，現(xiàn)在大部分人都是在室內(nèi)工作，一般情況下，坐姿工作50分鐘以上，就需要間隔休息5~10分鐘。5~10分鐘我們可以適當(dāng)做一些頸椎操。

　　頸椎操簡(jiǎn)單的來(lái)說(shuō)，比如腦袋向上寫(xiě)一個(gè)共字，這樣上下，左右的搖擺，還可以將膝關(guān)節(jié)輕度的屈、伸，以及左右旋轉(zhuǎn)來(lái)增加關(guān)節(jié)的柔韌度和穩(wěn)定性，通過(guò)這樣的鍛煉來(lái)緩解。如果是已經(jīng)出現(xiàn)急性疼痛的情況，這種鍛煉肯定是不鼓勵(lì)的。如果你在非急性期，一個(gè)正常的上班族，建議1個(gè)小時(shí)起來(lái)活動(dòng)5~10分鐘的頸椎，保持頸椎的穩(wěn)定性，減少頸椎病的發(fā)生。

　　生活作息，減少看手機(jī)的時(shí)間，如果你一定要看手機(jī)，建議把脖子輕度上揚(yáng)15~20度，這樣的話(huà)來(lái)減緩脖子的壓力。