頸椎病怎么緩解？

　　頸椎病患者沒有出現(xiàn)手劇烈的疼痛，麻木，下肢沒有出現(xiàn)跛行，踩棉花感，下肢無力，大便異常等情況，是可以進行保守治療。如果出現(xiàn)了上述的這些癥狀，病人必須要盡快的完善檢查，考慮是否有手術(shù)的必要。

　　如果患者不需要做手術(shù)，保守治療就是改變工作生活作息，現(xiàn)在大部分人都是在室內(nèi)工作，一般情況下，坐姿工作50分鐘以上，就需要間隔休息5~10分鐘。5~10分鐘我們可以適當做一些頸椎操。

　　頸椎操簡單的來說，比如腦袋向上寫一個共字，這樣上下，左右的搖擺，還可以將膝關(guān)節(jié)輕度的屈、伸，以及左右旋轉(zhuǎn)來增加關(guān)節(jié)的柔韌度和穩(wěn)定性，通過這樣的鍛煉來緩解。如果是已經(jīng)出現(xiàn)急性疼痛的情況，這種鍛煉肯定是不鼓勵的。如果你在非急性期，一個正常的上班族，建議1個小時起來活動5~10分鐘的頸椎，保持頸椎的穩(wěn)定性，減少頸椎病的發(fā)生。

　　生活作息，減少看手機的時間，如果你一定要看手機，建議把脖子輕度上揚15~20度，這樣的話來減緩脖子的壓力。