造成消化不良的飲食習慣有這些

　　消化不良很多人實實在在的遇到過，胃痛胃脹便秘腹瀉等很多都與飲食習慣有關，健康的人，消化過程是完整良好的。當身體遭受各種內在或外來的不良刺激后，消化功能就會受到影響，引起所謂的“消化不良”現(xiàn)象。正因為吃的好，所以很少有人沒經歷過胃痛、腹脹和食欲不振等消化不良的情況。消化不良有哪些原因，下面跟熱心醫(yī)生來了解下吧。

問：肚子經常脹痛難消化是什么原因 需要體檢哪些項目

答：你好，大便是否正常？平時吃的正常嗎？如果經常這樣，可以檢查大便胃鏡腸鏡看看。

　　1、最常見的原因是飲食不慎，多吃了油膩或其他不容易消化的食物。

　　2、用腦過度、精神太緊張、運動太少的人，也會出現(xiàn)消化不良。

　　3、身體內部器官的慢性疾?。ㄈ绶谓Y核、心臟病、腎臟病等），也會引起消化不良。

　　消化不良的表現(xiàn)

　　雖然每個人的不舒服都有自己的敘述，都有不同的形容詞。但是消化不良者也有一些共同的癥狀。初步的共識：消化不良是指上腹部的不適感（包括疼痛）。

　　1、將近1/4的病人有腹瀉、便秘的癥狀，或腹瀉、便秘交替出現(xiàn)。

　　2、感到上腹脹滿，飯后尤甚，稍微吃點食物就有飽脹感（醫(yī)學上稱之為“早飽”），愛打嗝。

　　3、有的腹痛像鬧鐘一樣準時，空腹時發(fā)作，吃點東西后緩解。

　　4、容易反酸，常有酸水流到口里來。

　　消化不好的飲食原則

　　1飲食平衡

　　消化不良在飲食上要注意保持好飲食均衡，多吃一些富含纖維素的食物。比如新鮮的蔬果或者是谷類的食物。

　　2食物搭配

　　為什么說要注意食物搭配呢？合理的搭配食物，才能使這些食物更有利于消化，而有些食物雖然好，但是一次食用不利于消化也是不好的。比如蛋白質和淀粉、牛奶不與三餐同用等。

　　3適宜喝米湯

　　米湯，可能很多人不知道米湯對消化不良的作用。米湯或者是大麥清粥對脹氣、排氣等癥狀都是非常有效的。因此，消化不良的人每天可以多喝一些米湯。

　　4少吃不利消化的食物

　　消化不良的人在飲食上，更是要少吃一些不利消化的食物。比如：豆類、辛辣食物、油炸食物、乳制品、蛋糕、糖類、面包等食物。因為這些食物會刺激黏膜分泌過量，從而導致體內的蛋白質消化不良。

　　消化不好的注意事項

　　1、三餐定時、定量，太餓時不宜一下子吃飽。胃腸道跟人是一樣的，該工作的時候工作、該休息的時候要休息，如果少量多餐，就會導致胃腸道一直處于工作狀態(tài)，不利于胃腸功能的調整。

　　三餐要定時定量，白天一般不提倡加點心，夜間必要時可以進食少量點心。頻繁的進食會影響胃腸運動的正常節(jié)律，對癥狀的改善不一定有好處。

　　2、盡管沒有特別的食譜更適合慢性胃炎和功能性消化不良的病人，但是應該養(yǎng)成良好的飲食習慣和運動習慣。

　　一般認為在有消化不良的臨床癥狀期間應該避免牛奶和奶制品、豆?jié){等豆制品、太甜的食品、刺激性食物、高脂肪飲食、以及經過發(fā)酵的食品（如饅頭、蛋糕、餅干等），這些食品有可能加重病人的腹脹、噯氣癥狀，有時還會導致返酸。

　　3、是否避免辣的食品還有爭議，有研究認為紅辣椒粉中的辣椒辣素可以阻斷腹腔C型傷害感受神經纖維、降低消化不良癥狀的密度。

　　因此，您如果從小就有吃辣椒的習慣，也并非一定要戒除，但是適當吃不那么辣一點，可能有好處。

　　4、應該強調戒煙、避免過度飲酒、減少咖啡和濃茶的攝入。

　　5、生活要規(guī)律，保證充足的睡眠，保持良好的心態(tài)，適當參加運動和力所能及的體力勞動。

　　消化不好的養(yǎng)生藥膳

　　佛手姜湯

　　佛手10克，姜6克，白糖適量。先將姜、佛手放入沙鍋中加水煎煮，去渣后加入白糖即可。代茶頻飲。

　　功效理氣寬胸，和胃止嘔。適用于肝胃不和所致的胸脘堵悶，嘔逆時作，納食不香等癥。

　　大麥茶

　　大麥茶30克水煎服。消食化積。

　　胡蘿卜茶

　　胡蘿卜50克，茶葉10克。胡蘿卜與茶葉煎水服。理氣消食。

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