中暑了怎么恢復(fù)的快 中暑怎么辦吃什么好

　　中暑了怎么恢復(fù)的快 中暑怎么辦吃什么好

　　中暑了怎么恢復(fù)的快？炎炎夏日，一不留神就容易被中暑“纏上”，除了日常生活中要注意預(yù)防中暑以外，如果一旦中暑了，怎么調(diào)理才能更快地恢復(fù)呢？來試試這些消暑降溫的食物吧，有助中暑后快速恢復(fù)。

　　問：輕微中暑應(yīng)該怎么治療

　　答：建議注意休息，多喝水，服用十滴水或藿香正氣水治療。

　　1.中暑了怎么恢復(fù)的快？記得補(bǔ)充維生素

　　在夏天人體維生素需要量比普通標(biāo)準(zhǔn)要高一倍或一倍以上，因此，可多吃些新鮮蔬菜和水果。

　　2.中暑了怎么恢復(fù)的快？多補(bǔ)充蛋白質(zhì)

　　夏季人體營養(yǎng)消耗大，代謝機(jī)能旺盛，所以，要常吃些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，又易于消化的食品。

　　3.中暑了怎么恢復(fù)的快？要多喝湯

　　當(dāng)人出汗比較多，體液損耗比較大的時候，多喝湯既能及時補(bǔ)充水分，又有利于消化吸收。簡單易學(xué)的“防暑湯”如山楂湯、綠豆酸梅湯、金銀花湯、西瓜翠衣湯等。

　　4. 中暑了怎么恢復(fù)的快？多飲茶

　　研究人員對炎熱天喝溫茶水和喝飲料的兩組人員的測定表明，溫茶能降低皮膚溫度1-2度，而冷飲只能使口腔周圍變冷;喝茶者感覺清涼舒適，渴感全 消，而喝冷飲者，周身不暢，渴感未消。高溫作業(yè)者，如能在溫茶中適當(dāng)加點(diǎn)鹽，以彌補(bǔ)出汗過多而丟失的鹽分，對預(yù)防中暑更有裨益。

　　5.中暑了怎么恢復(fù)的快？多吃粥

　　在炎熱的夏季，人的腸胃因受暑熱刺激，功能會相對減弱，容易發(fā)生頭重倦怠、食欲不振等不適，重者還會中暑。因此，夏季喝消暑保健粥則是飲食調(diào)理措施之一，如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等。

　　6.中暑了怎么恢復(fù)的快？多吃青菜

　　天熱濕氣重，人們一般都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物，而青菜既有這種特點(diǎn)，又含有豐富的維生素和礦物元素。所以，應(yīng)盡量多吃青菜，如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等。既可以涼拌生吃，也可放少許瘦肉絲炒熟吃。

　　7.中暑了怎么恢復(fù)的快？多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜，不僅生津止渴，也能清熱解暑。西瓜味甜多汁性涼，是清暑解渴的瓜類之首。另外，香瓜、黃瓜洗凈之后生食，或榨汁之后飲用，都有很好的清熱解暑作用。獼猴桃含有大量維生素C，有非常好的清熱解暑作用，是高溫和野外作業(yè)人員經(jīng)常選用的果品和飲料。