女人痛經(jīng)應(yīng)怎樣護(hù)理才最好呢

　　痛經(jīng)是很多女人無(wú)法言喻的痛，真的是痛起來(lái)真要命!其實(shí)痛經(jīng)也是可以緩解的，首先要知道為什么會(huì)痛經(jīng)，才能對(duì)癥下藥。有痛經(jīng)癥狀的朋友一定要知道!很多女生在來(lái)月經(jīng)的時(shí)候，肚子會(huì)痛，腰會(huì)痛，有的渾身無(wú)力，頭暈惡。那么女生為什么會(huì)痛經(jīng)?是什么因素導(dǎo)致的呢?很多人都說(shuō)是精神因素所導(dǎo)致，是對(duì)疼痛過(guò)分敏感采集形成的假性疼痛，其實(shí)女性痛經(jīng)有很多是因?yàn)椴“Y所引起的，是不容忽視的。

　　痛經(jīng)不是病，疼起來(lái)真是要人命。妹子們不管人前多么風(fēng)光，每個(gè)月總有那么幾天能讓你疼的死去活來(lái)。男生恐怕這輩子都無(wú)法理解“痛經(jīng)”這兩個(gè)字，那么問(wèn)題來(lái)了。

　　如果你身邊有一個(gè)痛經(jīng)的女朋友，她說(shuō)肚子疼，不要跟她說(shuō)多喝點(diǎn)熱水吧，(尼瑪!誰(shuí)不知道熱水是萬(wàn)能的!)倒不如你給她揉揉肚子來(lái)的更暖心，或者你想體驗(yàn)她的痛苦，跟她感同身受，那就跟她一起疼吧!

　　痛經(jīng)痛起來(lái)真要命，女孩子們卻“忍”勁十足。寧愿吃止痛藥，也不愿意看醫(yī)生。年輕女孩多以為痛經(jīng)是一種正常生理現(xiàn)象，沒(méi)必要就診，其實(shí)痛經(jīng)背后可能隱藏著多種婦科疾病，千萬(wàn)不能“一忍再忍”。痛經(jīng)只要治療得法，就可以擺脫定時(shí)疼痛的枷鎖，月月輕松自在。首先，我們要知道為什么會(huì)痛經(jīng)!

　　為什么會(huì)痛經(jīng)?

　　痛經(jīng)不止是單純的身體器官不健康造成的，它的原因多種多樣，有你不會(huì)注意到的壓力，有你不斷抗拒的痛感催眠的淺意識(shí)，甚至于情緒的不穩(wěn)定都會(huì)引發(fā)痛經(jīng)的洪災(zāi)!

　　下面就來(lái)具體了解下痛經(jīng)的真正原因。

　　1、原發(fā)性

　　有一半的婦女都有痛經(jīng)，但他們都有原發(fā)性的，大概是 50%，這是一個(gè)生理性的。月經(jīng)出現(xiàn)的一些不舒服，比如說(shuō)下腹痛都是一些正常的生理現(xiàn)象，每個(gè)人來(lái)月經(jīng)的時(shí)候都會(huì)有一些不舒服，只是每個(gè)人感覺(jué)不一樣而已。也就是說(shuō)痛經(jīng)影響正常的生活才是一種疾病。

　　2、子宮發(fā)育不良

　　子宮發(fā)育不佳容易合并血液供應(yīng)異常，造成子宮缺血、缺氧而引起痛經(jīng)。

　　3、身體虛弱

　　腹部的上些肌群有支持腹腔內(nèi)臟器官的作用，如果這部分肌群發(fā)育不健全，支持有關(guān)器官的作用就差一些，這樣由于臟器重量的牽拉，就會(huì)產(chǎn)生疼痛的感覺(jué)。

　　4、精神緊張

　　一來(lái)月經(jīng)就感到煩躁、焦慮、緊張和恐懼，所以對(duì)疼痛的感覺(jué)比一般人敏感。即使輕微的不適，也會(huì)覺(jué)得疼痛，而且精神越緊張，越感到疼痛。這種疼痛主要是由心理作用產(chǎn)生或加重的。

　　5、子宮內(nèi)膜異位癥

　　它與原發(fā)性痛經(jīng)癥狀極相似。

　　如果病人有進(jìn)行性痛經(jīng)或內(nèi)膜異位癥家族史(母或姐妹中有患此病者)，應(yīng)早作腹腔鏡檢查以明確診斷，及早進(jìn)行保守性手術(shù)治療，以保存生育能力。

　　但是，不只是遺傳跟體質(zhì)，平常生活中也有很多習(xí)慣，也可能會(huì)引起激烈的經(jīng)痛!所以這一回要為大家介紹容易引起激烈經(jīng)痛的5個(gè)NG習(xí)慣。

　　日常五個(gè)壞習(xí)慣讓你痛經(jīng)加劇

　　1、穿得不夠，無(wú)法保暖腹背

　　造成經(jīng)痛的原因之一就是前列腺素。生理期時(shí)，人體會(huì)讓子宮自然收縮，讓血液順利排除，但當(dāng)血液循環(huán)不好時(shí)，子宮無(wú)法順利收縮，這時(shí)又稱(chēng)子宮收縮荷爾蒙的前列腺素分泌，刺激子宮強(qiáng)力收縮，間接造成了經(jīng)痛發(fā)生。

　　一旦體溫較低時(shí)，會(huì)促進(jìn)前列腺素分泌，所以不要著涼或不讓體溫變低非常重要。且只要讓肚子、腰、背保持溫暖，全身的血液就自然會(huì)變好。可以多加件背心，或是偷懶的人直接貼暖暖包還可以救急馬上發(fā)揮效果。

　　2、辦公室OL，不動(dòng)如山一整天

　　一整天維持同樣姿勢(shì)坐著容易讓鼠蹊部血流停滯，血液循環(huán)變差。腹部、腰部的肌肉僵硬，也會(huì)讓經(jīng)痛變得更嚴(yán)重。上班時(shí)定時(shí)站起來(lái)拉拉筋，稍微走一走并且讓腰背周?chē)募∪鈩?dòng)一動(dòng)，可以讓血液循環(huán)恢復(fù)。

　　3、不酗咖啡全身不對(duì)勁

　　咖啡跟紅茶含有咖啡因，有讓身體冷卻的作用。體溫變低就會(huì)促進(jìn)前列腺素分泌。其他像抹茶或可可、可樂(lè)、巧克力等也含有咖啡因。生理期前便應(yīng)減少攝取含有咖啡因的飲料，建議改喝有提高體溫效果的姜湯、黑糖水等。

　　像氣泡水(不要添加果汁或糖)也可以讓血液循環(huán)變好，檸檬或葡萄柚的成分檸檬酸也有緩和生理痛的的效果，擠一點(diǎn)檸檬汁加在氣泡水一起喝還可以補(bǔ)充維他命!

　　4、不泡澡，淋浴效率高

　　忙碌時(shí)是不是隨便沖一下澡就去睡覺(jué)了呢?但是泡澡跟淋浴對(duì)身體有很大的差別喔!進(jìn)入秋天之后越來(lái)越冷，多對(duì)自己好一點(diǎn)，慢慢泡個(gè)澡可以讓身體變暖，而且提高血液循環(huán)，在生理期前做好保養(yǎng)調(diào)理不容易經(jīng)痛的體質(zhì)。

　　5、老煙槍之沒(méi)煙沒(méi)生活

　　抽煙會(huì)讓身體的微血管收縮，影響血液循環(huán)變差與體溫降低。抽煙除了經(jīng)痛后，還會(huì)讓皮膚變差。因?yàn)樯砥跁r(shí)身體的荷爾蒙平衡被打亂，這時(shí)候皮膚就已經(jīng)很敏感了，抽煙只是雪上加霜，讓肌膚更容易受到打擊!抽煙對(duì)經(jīng)痛、皮膚都有影響，所以不推薦愛(ài)美的朋友抽煙哦!

　　其實(shí)在平時(shí)的生活中，我們可以通過(guò)一些飲食、按摩、小偏方等方法來(lái)調(diào)理，能很好地緩解痛經(jīng)的癥狀。應(yīng)對(duì)痛經(jīng)的辦法，總有一款適合你!

　　緩解痛經(jīng)的按摩法

　　按摩上腹部。仰臥于床，先將兩手搓熱，然后將兩手放在上腹部，先由上至下按摩60～100次，再?gòu)淖笾劣野茨?0～100次，最后轉(zhuǎn)圓按摩60次，以局部皮膚紅潤(rùn)為宜，每日早晚各一次。

　　按摩血海穴。該穴位于人體的大腿內(nèi)側(cè)，從膝蓋骨內(nèi)側(cè)的上角，上面約三指寬筋肉的溝，一按就感覺(jué)到痛的地方。按摩方法是先搓熱兩手，然后按在血海穴上，按順時(shí)針?lè)较虬茨ξ宸昼姟?/p>

　　按摩足三里穴。用一只手的掌心按準(zhǔn)膝蓋的頂部，中指下伸的頂端，向外一橫指即是三里穴?？梢杂冕樉模部梢杂媚粗阜磸?fù)按壓。

　　按摩指壓點(diǎn)。足部含有一些指壓點(diǎn)，被認(rèn)為與骨盆部位的氣路相連。在腳踝雙邊的凹陷處，皆有指壓點(diǎn)。輕輕地用拇指與其它指尖捏后，延著跟腱(Achillestendon)而上，直至小腿肌。右腳作完，換左腳，各指壓數(shù)分鐘。

　　除了以上治療痛經(jīng)的按摩方法外，還有些治療痛經(jīng)的偏方，下面小編繼續(xù)為您介紹緩解痛經(jīng)的其他方法。

　　緩解痛經(jīng)的其他方法

　　外敷法

　　藥敷。用川烏、草烏各5克共研細(xì)末，再用蔥汁、蜂蜜調(diào)敷上腹痛處2～3小時(shí)。每日一次。

　　熱水袋敷。對(duì)于下腹隱痛，尚可忍受的痛經(jīng)，可以在家用熱水袋敷來(lái)緩解。

　　針灸法

　　如果要止痛效果快，可以用針灸，針灸最快，痛經(jīng)前或發(fā)作時(shí)是針刺的最佳時(shí)機(jī)。選穴以脾經(jīng)為主，血海、地機(jī)、三陰交，留針1小時(shí)。每日一次，1～3次可止痛。連治三個(gè)月經(jīng)周期可痊愈。

　　泡礦物澡

　　在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩和經(jīng)痛。

　　艾葉泡腳

　　專(zhuān)家表示，艾葉泡腳比較安全溫和，可以在經(jīng)期前一周開(kāi)始泡，每天泡半個(gè)小時(shí)，到身上出汗為止。

　　練習(xí)瑜伽操

　　瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢(shì)，直到感到不舒服為止。

　　快步走

　　專(zhuān)家提醒，排除疾病導(dǎo)致的痛經(jīng)，如果平時(shí)或經(jīng)前能夠堅(jiān)持進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，可以有效緩解痛經(jīng)。有痛經(jīng)史的女性可以堅(jiān)持每天進(jìn)行小步快走運(yùn)動(dòng)，時(shí)間以30――40分鐘為宜。有痛經(jīng)問(wèn)題可以咨詢(xún)熱心醫(yī)生。