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由夏轉秋,保持健康科學的生活方式

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  二十四節(jié)氣之一的白露是天氣由熱轉涼的象征。每到這時,人們就會明顯地感覺到炎熱的夏天已過,而涼爽的秋天已經到來了。俗語云:“處暑十八盆,白露勿露身?!边@兩句話的意思是說,處暑仍熱,每天須用一盆水洗澡,過了十八天,到了白露,就不要赤膊裸體了,以免著涼。

  說起“著涼”,很難不讓人聯(lián)想到“感冒”。在這個由熱變涼的十字路口,感冒常常會在不經意間拜訪你,特別是一些抵抗力較差的人,如果生活起居不注意,更是會常常與感冒見面了。兒童、老年人、婦女都是易感人群。在這個變化的時節(jié),我們又可以做些什么以應對因為季節(jié)的變化而出現(xiàn)的身體機能暫時失靈的情況呢?

  保持健康科學的生活方式是一個較好的預防方式,如保持良好的衛(wèi)生習慣,放松心態(tài)、睡眠充足、營養(yǎng)膳食、堅持鍛煉;少去人群密集的場所,避免與看起來身體不適和有發(fā)燒及咳嗽癥狀的人密切接觸;注意個人衛(wèi)生,經常用肥皂和水清洗雙手,特別是咳嗽或打噴嚏后要洗手,咳嗽或打噴嚏時用紙巾遮住口鼻;保持環(huán)境衛(wèi)生,勤開窗,保持家和工作場所的良好通風狀態(tài)。

  金銀花藥性甘、寒,歸肺、心、胃經,有清熱解毒之功效,由于兼具宣散作用,故又可治療外感風熱和溫病初起。兒童發(fā)熱,可以單用金銀花泡水喝,也可與山楂、連翹等一起用水煎服。金銀花一般藥店都有賣,建議有孩子的家庭常備一些。

  孕婦感冒小配方

  喝雞湯可減輕感冒時的鼻塞、流涕等癥狀,而且對清除呼吸道病毒有較好效果。經常喝雞湯可增強人體的自然抵抗力,預防感冒的發(fā)生。在雞湯中加一些胡椒、生姜等調味品,或下面條吃,都可治感冒。孕婦咳嗽時,可以將一只雞蛋打勻,加入少量白砂糖及生姜汁,用半杯開水沖服,2~3次即可止咳。

  老年人以補益為主

  秋天氣候干燥,故此時飲食調養(yǎng)應以清淡、清補、平補為宜。應適量多飲開水、淡茶、豆?jié){以及牛奶等飲料;多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、豆腐、銀耳、蓮子、葡萄,這些食物皆可滋陰生津。要少食辣椒、生姜、酒等燥熱食品。對老年人來說,可適當吃些雞、鴨、魚、蛋類、瘦豬肉、大棗、核桃等,有助于健身、祛病、延年益壽。


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標簽:白露,著涼,感冒

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