由夏轉秋，保持健康科學的生活方式

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　　二十四節(jié)氣之一的白露是天氣由熱轉涼的象征。每到這時，人們就會明顯地感覺到炎熱的夏天已過，而涼爽的秋天已經到來了。俗語云：“處暑十八盆，白露勿露身?！边@兩句話的意思是說，處暑仍熱，每天須用一盆水洗澡，過了十八天，到了白露，就不要赤膊裸體了，以免著涼。

　　說起“著涼”，很難不讓人聯(lián)想到“感冒”。在這個由熱變涼的十字路口，感冒常常會在不經意間拜訪你，特別是一些抵抗力較差的人，如果生活起居不注意，更是會常常與感冒見面了。兒童、老年人、婦女都是易感人群。在這個變化的時節(jié)，我們又可以做些什么以應對因為季節(jié)的變化而出現(xiàn)的身體機能暫時失靈的情況呢？

　　保持健康科學的生活方式是一個較好的預防方式，如保持良好的衛(wèi)生習慣，放松心態(tài)、睡眠充足、營養(yǎng)膳食、堅持鍛煉；少去人群密集的場所，避免與看起來身體不適和有發(fā)燒及咳嗽癥狀的人密切接觸；注意個人衛(wèi)生，經常用肥皂和水清洗雙手，特別是咳嗽或打噴嚏后要洗手，咳嗽或打噴嚏時用紙巾遮住口鼻；保持環(huán)境衛(wèi)生，勤開窗，保持家和工作場所的良好通風狀態(tài)。

　　金銀花藥性甘、寒，歸肺、心、胃經，有清熱解毒之功效，由于兼具宣散作用，故又可治療外感風熱和溫病初起。兒童發(fā)熱，可以單用金銀花泡水喝，也可與山楂、連翹等一起用水煎服。金銀花一般藥店都有賣，建議有孩子的家庭常備一些。

　　孕婦感冒小配方

　　喝雞湯可減輕感冒時的鼻塞、流涕等癥狀，而且對清除呼吸道病毒有較好效果。經常喝雞湯可增強人體的自然抵抗力，預防感冒的發(fā)生。在雞湯中加一些胡椒、生姜等調味品，或下面條吃，都可治感冒。孕婦咳嗽時，可以將一只雞蛋打勻，加入少量白砂糖及生姜汁，用半杯開水沖服，2~3次即可止咳。

　　老年人以補益為主

　　秋天氣候干燥，故此時飲食調養(yǎng)應以清淡、清補、平補為宜。應適量多飲開水、淡茶、豆?jié){以及牛奶等飲料；多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、豆腐、銀耳、蓮子、葡萄，這些食物皆可滋陰生津。要少食辣椒、生姜、酒等燥熱食品。對老年人來說，可適當吃些雞、鴨、魚、蛋類、瘦豬肉、大棗、核桃等，有助于健身、祛病、延年益壽。

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