古人養(yǎng)生方法大公開 好好做就能健康

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　　在我國的古代是如何養(yǎng)生的呢?我國的古代名人養(yǎng)生都會有自己的獨特見解，有些在至今仍然是適用的。在這里，要為大家介紹的就是古代名人的養(yǎng)生妙招，感興趣的朋友們千萬別錯過了。

　　古代的養(yǎng)生重點

　　心在五行中屬火，位居于上而屬陽。腎在五行中屬水，位居于下而屬陰。中醫(yī)常說“陰陽平衡”、“水火相濟(jì)”，就是說二者的交流要像高速公路一樣暢通。比如說，心火每時每刻都要下降，把陽氣送給腎，腎才不會寒;而腎水必須上行滋養(yǎng)心陰，否則，心火就會亢盛。

　　心和腎之間的關(guān)系就像太陽和冰川，太陽每天都要出現(xiàn)，把冰川一點點融化，用來灌溉良田、滋養(yǎng)萬物。反過來，由于冰川的存在，太陽的熱量才能得以吸收，否則大地就要變成荒漠了。

　　所以，心陽不足的話，就無法把充足的陽氣送給腎臟，造成腎精虧損。舉個例子吧，我們心跳加快時，明明是心臟出了問題，可很多人會說“心慌”，這個“慌”就是恐慌的意思。而恐對應(yīng)的是腎臟，所以心臟出問題的時候，會影響到腎臟。

　　古代名人的養(yǎng)生妙招大公開

　　孔子提出“德潤身”，“大德必得其壽”，“仁者壽”，“修以道，修道以仁”等觀點。仁，指的是人與人之間同情、友愛的情感。壽，則有兩層含意：其一是指人的實際壽命;其二是“死而不亡謂之壽”。也就是說，有些人他們的實際壽命也許并不很長，但他們的業(yè)績和英名卻可以傳之久遠(yuǎn)，其壽可以說超過常人。

　　老子主張“少私念，去貪心”，認(rèn)為“禍莫大于不知足，咎莫大于欲得”。一個在物質(zhì)享受上貪心不足的人，必然會得隴望蜀，想入非非，甚至損人利已，損公肥私，自已也會終日神不守舍，因心理負(fù)擔(dān)過重而損害健康。

　　孟子提出了“愛生而不茍生”的積極養(yǎng)生觀，把仁義看得高于生命，認(rèn)為必要時應(yīng)該“舍生取義”。他的“富貴不能淫，貧賤不能移，威武不能屈”，千百年來成為仁人志士的養(yǎng)德名言。他還倡導(dǎo)“老吾老，以及人之老;幼吾幼，以及人之幼”的尊老愛幼社會風(fēng)尚。他認(rèn)為良好的首先修養(yǎng)與練氣功一樣，有益于人體健康，每一個人都應(yīng)“善養(yǎng)浩然之氣”。

　　漢代董促舒指出“養(yǎng)心靠義”，高尚的道德、情操可使人心情常保愉悅，心理健康常存?！胺蛉擞辛x者，雖貧能自樂;而大無義者，雖富莫能自存”?！肮嗜嗜酥鄩壅?，外無貪而內(nèi)清靜，心平和而不失中正，取天在之美以養(yǎng)其身。

　　唐代孫思邈在<<千金要方>>中寫道：“性既自善，內(nèi)外百病悉不自生，禍亂災(zāi)害亦無由作，此養(yǎng)性之在經(jīng)也。

　　明代的<<壽世保元>>稱：“積善有功，常存陰德，可以延年?！睆埦霸涝凇断群筇煺摗分袑懙溃骸拔房梢责B(yǎng)生，欲樂者莫如為善。”簡明地道出了為善，快樂與養(yǎng)生之間的聯(lián)系。

　　清代養(yǎng)生家石天基認(rèn)為：“善養(yǎng)生者，當(dāng)以德行為主，而以調(diào)養(yǎng)為佐”。提出了常存安靜心，常存正覺心，常存歡喜心，常存善良心，常存和悅心，常存安樂心等，作為養(yǎng)德要訣。

　　再來具體看看古代的養(yǎng)生技巧有哪些吧。

　　古代的養(yǎng)生技巧

　　飯后先漱口

　　飯后的時候，我們要注意漱口，這樣可以清潔我們的口腔，有利于防止口腔疾病，古代醫(yī)學(xué)家張仲景指出“食畢當(dāng)漱，令齒不敗而口香?！北３挚谇粷駶櫠群颓鍧?，可刺激舌上味蕾，增強味覺功能，有效防治口腔及牙齒疾病，并幫助消化。

　　飯后再揉腹

　　飯后的時候，我們可以適當(dāng)?shù)娜喔?，這樣能夠促進(jìn)消化，有利于身體健康。唐代大醫(yī)學(xué)家孫思邈曾提出，“每食訖，以手摩面及腹，令津液通流。食畢當(dāng)行步躊躇?！辈⒁蟆耙允帜Ω箶?shù)百遍，叩齒三十六，津令滿口”，只要能做到這一點，“令人能飲食，無百病”。若“飽食則臥”，就會“生百病”。具體做法：以掌心著腹，以肚臍為中心，慢而輕柔地順時針和逆時針按摩各20圈。

　　飯后慢慢走

　　“飯后百步走，活到九十九”這是很常見的諺語，但是飯后的運動一定要緩慢，不然也會給身體帶來傷害，《攝養(yǎng)枕中方》中記載“食止行數(shù)百步，大益人?！闭f的是飯后緩行，可促進(jìn)胃腸蠕動，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收。但不可快走，不可進(jìn)行劇烈運動。散步的時間應(yīng)是飯后20分鐘，絕不是剛吃完飯就出去散步。但體質(zhì)較差和患有胃下垂等病的人，飯后不宜散步，而要在飯后平臥10分鐘。患有心腦血管病的人也不適合。

　　飯后聽音樂

　　《壽世保元》中說“脾好音樂，聞聲即動而磨食?！钡兰乙灿小捌⑴K聞樂則磨”的說法。吃飯時聽柔和清新的音樂，能促進(jìn)食欲并有助于消化，而飯后欣賞音樂，可以陶冶性情，使元氣歸宗，樂而忘憂。

　　介紹乾隆養(yǎng)生法

　　乾隆養(yǎng)生酒之一：湯補

　　乾隆愛喝湯，御廚將各種藥材按比例配比后研磨，同牛肚一起放入鍋內(nèi)汲取養(yǎng)分，共煮六個時辰熬制成湯。傳說此湯方可以延緩衰老、滋陰壯陽?，F(xiàn)在多用牛肚、牛骨，放入當(dāng)歸、黨參、枸杞等中藥燉煮兩三個小時。

　　專家點評：喝湯對身體很有好處。第一，煮湯時間比較長，肉或是骨頭，包括放的當(dāng)歸、黨參這些中藥，煮的時間長不管是藥效成分還是營養(yǎng)成分都溶解在湯里，容易吸收，特別適合脾胃功能不好的老年人。第二，冬天氣候干燥，湯既有營養(yǎng)水分又多。第三，湯有御寒的功能。

　　乾隆養(yǎng)生酒之二：酒補

　　乾隆喝酒很有節(jié)制，一是適量，二是根據(jù)不同季節(jié)喝補酒。在眾多的補酒中，乾隆皇帝最喜歡的一種補酒是松齡太平春酒，每到立冬進(jìn)補乾隆就常飲這種酒。

　　專家點評：酒本身有活血御寒的作用，如果再放入藥材，藥溶解在酒里起到滋補作用。另外，藥酒是藥不是酒，所以一要控制量，二要對證，三要看體質(zhì)合適不合適。

　　乾隆養(yǎng)生酒之三：人參

　　乾隆之所以能長壽，除重健身之道，當(dāng)是藥餌補養(yǎng)。而清宮藥養(yǎng)之品首重人參，據(jù)乾隆朝《上用人參底簿》記載，自乾隆六十二年十二月初一時，至乾隆六十四年正月初三時，乾隆帝共進(jìn)人參359次。

　　專家點評：人參有四大特點，大補元氣、補脾益肺、生津止渴和益智安神。為什么乾隆沒吃出問題呢?關(guān)鍵是量掌握得好，他每天不超過3克，從50歲以后經(jīng)常不斷地吃，吃的方法還很科學(xué)，人參切成片放在嘴里含著。含著有兩個好處，第一藥進(jìn)得均勻，第二促進(jìn)唾液分泌，可以幫助消化。

　　結(jié)語：乾隆老爺子享年89歲，在位60年，是歷史上在位享權(quán)時間最久的一位皇帝。乾隆之所有能這么長壽，就是因為上文所說的這些養(yǎng)生秘籍，咱們普通人不妨借鑒這些養(yǎng)生秘籍，做好養(yǎng)生保健的工作哦!

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