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少服藥盤(pán)點(diǎn)高維生素的天然食物

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  眾所周知,維生素維系著人們的健康。實(shí)際上,它們中的ABCE還有抗衰老的作用。想要永葆青春,不必購(gòu)買(mǎi)昂貴的保養(yǎng)品,依靠天然食物就能實(shí)現(xiàn)。

  維生素A:能保持皮膚的毛發(fā)健康。缺少維生素A,皮膚就會(huì)干燥,沒(méi)有血色。嚴(yán)重時(shí)甚至出現(xiàn)皮膚損傷、脫發(fā)等癥狀。食物中,胡蘿卜、西紅柿、桃、南瓜、紅薯和西蘭花的維生素A含量很豐富。蔬菜中尤以紅薯、南瓜含量豐富。但這些食物一次不要吃太多,應(yīng)循序漸進(jìn),否則也會(huì)對(duì)健康不利。

  B族維生素:其中維生素B2、B3和B6都是護(hù)膚能手。B2讓皮膚緊致;B3保持彈性,降低陽(yáng)光損傷;B6泛酸能養(yǎng)發(fā),并防止頭發(fā)過(guò)早變白。蛋黃、全麥?zhǔn)称?、?dòng)物肝臟和啤酒都是富含B族維生素的食物。

  維生素C:是強(qiáng)抗氧化劑,還是產(chǎn)生骨膠原纖維的重要物質(zhì)。吃獼猴桃、木瓜、西蘭花、柑橘不僅能讓肌膚水嫩,還能降低患癌癥、心臟病的幾率。

  維生素E:不僅能使皮膚保持彈性,還能預(yù)防老年斑。植物油和全谷物食品富含維生素E。用橄欖油做涼拌菜,或者每天吃把葵花子,都能給肌膚“注入活力”。


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標(biāo)簽:維生素A,維生素C,B族維生素

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