干香菇曬一曬再泡 開(kāi)水浸泡有損營(yíng)養(yǎng)

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　　干香菇因其儲(chǔ)存方便、口感獨(dú)特深受人們的青睞。但如果過(guò)度浸泡或清洗，會(huì)損失香菇的營(yíng)養(yǎng)成分。

　　有些人為了讓香菇盡快泡發(fā)，選擇用開(kāi)水浸泡，這樣會(huì)使香菇一些水溶性成分，如珍貴的多糖、維生素、優(yōu)良的氨基酸等溶解于水中，損失香菇的營(yíng)養(yǎng)。

　　烹調(diào)前，先用冷水將香菇表面沖洗干凈，帶柄的香菇可將根部除去，然后“菌蓋”朝下置于清水盆中浸泡約3-4個(gè)小時(shí)，待香菇變軟、“菌蓋”張開(kāi)后，再用手朝一個(gè)方向攪動(dòng)，讓泥沙沉入盆底。

　　另外，香菇富含麥角甾醇，這種物質(zhì)在陽(yáng)光照射后轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素D，增強(qiáng)身體對(duì)鈣質(zhì)的吸收。泡發(fā)前可放在太陽(yáng)下曝曬，使維生素D3復(fù)活。

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