杏仁是可以藥食兼用的保健佳品

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　　杏仁是可以藥食兼用的保健佳品，進入人們生活已有2000多年的歷史。它營養(yǎng)豐富而均衡，含有五大健康成分：

　　1．有益于心臟的脂肪。研究表明，每周至少吃5次杏仁的人，心臟病或冠心病發(fā)作的危險性會降低一半。這是因為杏仁中含有豐富的單不飽和脂肪酸，它可以降低有害的低密度脂蛋白膽固醇含量，從而減少患心血管疾病的危險。

　　2.富含抗氧化物。抗氧化物是一種能夠增強人體免疫系統(tǒng)的物質，如維生素E等。它有助于抵抗多種慢性疾病，并有延緩衰老的作用。杏仁是所有干果中維生素E含量最高的，20—25顆杏仁中的維生素E就占人體日攝入量的36％。

　　3.優(yōu)質的植物蛋白。植物蛋白對人體健康具有獨特作用。它不但不含壞膽固醇，還可以提供較多的膳食纖維、維生素E、不飽和脂肪等健康成分。大豆和杏仁正是優(yōu)質植物蛋白的主要來源。

　　4.豐富的微量元素。據(jù)第四次“中國居民營養(yǎng)與健康狀況調查”，我國居民營養(yǎng)缺乏主要體現(xiàn)在微量元素的缺乏，這被營養(yǎng)學家稱為“潛在饑餓”。杏仁中含有多種礦物質，包括鎂、鉀、鐵、鈣、鋅等。

　　5.極好的纖維。杏仁富含纖維，可以消除饑餓感，這對控制飲食很有效。纖維同時對于內消化道和心臟健康十分有益。

　　因為杏仁營養(yǎng)豐富，早在北齊時就出現(xiàn)了用杏仁制作的飲料。不過，提到現(xiàn)代杏仁飲料，相信絕大多數(shù)人都會想到露露杏仁露。

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