缺鈣易致失眠 成人每天需補1000毫克鈣

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　　走神、疲憊、失眠，生活中您是不是經(jīng)常有以上的癥狀，而您會以為這僅僅是工作太累或壓力太大導致。最新的研究成果表明，困擾著大部分都市人群的失眠，很可能是缺鈣引起的。

　　芬蘭人和瑞士人每天攝取的鈣平均為6克，很多當?shù)氐脑【用衩刻斓拟}攝取量更高。這被認為是芬蘭、瑞士兩個國家失眠率低的原因之一。研究稱，鈣不僅是骨骼生長必不可少的元素，也是重要的神經(jīng)遞質(zhì)，它能加強大腦皮層抑制過程，可以調(diào)節(jié)興奮與抑制之間的平衡。人體缺鈣會影響大腦神經(jīng)元的正常代謝，易導致大腦皮層持續(xù)處于興奮狀態(tài)，到了睡眠時間睡不著。

　　對此，哈爾濱醫(yī)科大學附屬第四醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科張卓伯教授分析，人體99%的鈣存在于骨骼及牙齒中，其余1%的鈣以游離的或結(jié)合的狀態(tài)存在于軟組織、細胞外液及血液中。當血液中的鈣缺乏時，神經(jīng)與肌肉組織所出現(xiàn)的癥狀令人難以忍受。鈣有助于神經(jīng)刺激的轉(zhuǎn)達，缺鈣的人經(jīng)常神經(jīng)緊張，無法松弛下來，疲勞無法獲得緩解，容易精疲力竭，而失眠，正是神經(jīng)無法松弛的一種表現(xiàn)形式。專家認為，只要攝取充足的鈣，就可以避免吃安眠藥及其所產(chǎn)生的副作用。成年人每天應至少攝取1000毫克左右的鈣。

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